您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 生活起居 > 糖尿病的运动方法!

糖尿病的运动方法!

2017-08-02 来源:逸康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动过程中,糖友要做好热身和收敛工作。因为由静到动,身体必须要经过一个适应的过程,所以,运动区的热身工作必不可少,如活动上下肢、腰部和腹部。跑步,要从快步行逐渐转入小跑。

   运动小技巧

 
  1、运动时间上:餐后30分钟至1小时运动最佳。使用药物胰岛素治疗的糖友,在用药前体内胰岛素较少时,以及药物作用高峰时,应避免运动,以免引起低血糖反应。
 
  2、运动过程中,糖友要做好热身和收敛工作。因为由静到动,身体必须要经过一个适应的过程,所以,运动区的热身工作必不可少,如活动上下肢、腰部和腹部。跑步,要从快步行逐渐转入小跑。划船或游泳前,应做上肢、肩部和颈部的准备活动。同样的道理,结束运动时,不要立即停止,应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动,一般应历时5分钟。
 
  3.运动后,糖友还要密切观察身体的状态,比如食欲、睡眠状况等,如果每次运动后感到身体状况良好,精力充沛,清晨脉率平稳,且有逐渐减慢的趋势,说明运动适宜。反之,运动后食欲、睡眠不好,应立即停止运动。
 
  4.运动要适量。糖友的身体状态不同于他人,因此要严格遵守规定的运动量和进度。不要急于求成,不要过度劳累,以免刺激交感神经,引起肾上腺素反应而使血糖升高。
 
  5.运动必须与饮食、药物治疗相结合。运动不是唯一的降糖方案,糖友应该合理安排好运动与饮食和药物之间的关系,以获得最佳疗效。
 
  6.运动期间,注意胰岛素注射部位。糖友在采取运动治疗期间,应该将胰岛素注射在腹部。若注射在肢体上,可能会因为药物吸收加快而出现低血糖反应。并且,糖友在运动期间注意适量减少胰岛素用量,如不敢确定胰岛素用量,可提前咨询医生。
 
  7.运动期间,要时刻谨防低血糖发生。糖友在运动时应携带饼干、糖果等食品,一旦出现低血糖症状,要立即食用,防止运动中突发低血糖。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝