六大类食物对血糖的影响，一表在手吃喝不愁！

2017-07-29 来源：糖友管家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：糖尿病人在搭配一天的饮食中，要注意选择食物的多样化，因为每一种食物在营养方面都有其独特性，也都有其缺陷和优势，所以只有多样化的食物互相搭配，才能获得全面而均衡的营养，并控制血糖水平。

　　引文：糖尿病人在搭配一天的饮食中，要注意选择食物的多样化，因为每一种食物在营养方面都有其缺陷和优势。

　　糖尿病人和普通人一样要选择平衡膳食，即多样化食物合理搭配的膳食。那么，一般糖尿病人该如何搭配一天的饮食呢?糖尿病人在搭配一天的饮食中，要注意选择食物的多样化，因为每一种食物在营养方面都有其独特性，也都有其缺陷和优势，所以只有多样化的食物互相搭配，才能获得全面而均衡的营养，并控制血糖水平。首先来了解一下，日常各类食物中都具有哪些营养价值及其对血糖的影响。

　　第一大类：谷薯类

　　第二大类：蔬菜类

　　第三大类：水果类

　　第四大类：肉蛋类

　　第五大类：豆奶类

　　第六大类：油盐类

　　除上述六大类食物外，还有一些食物如坚果类(如花生、瓜子、腰果等)、饮料类(如矿泉水、碳酸饮料等)、嗜好品(如茶、咖啡、巧克力、小零食等)也比较常见，且大多数会影响血糖水平。

　　在了解了各类食物的营养价值及其以血糖的影响之后，糖尿病人在搭配一天的食物时，尽可能包括上述所有类别的食物，并且在每一类食物中尽量选择多个品种。