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看电视竟然还能导致糖尿病!真是知道的太晚了

2017-07-29 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有研究显示,与每周看电视时间不到1小时的男性相比,每周看2至10小时电视的男性罹患糖尿病的危险高出66%;看电视时间在21至40小时的男性,危险增加1倍;看电视时间在40小时以上者,危险提高几乎2倍。

   长时间看电视是不良生活习惯之一。有研究显示,与每周看电视时间不到1小时的男性相比,每周看2至10小时电视的男性罹患糖尿病的危险高出66%;看电视时间在21至40小时的男性,危险增加1倍;看电视时间在40小时以上者,危险提高几乎2倍。

 
  这项研究显示,长时间看电视这种缺乏运动的生活形态和患糖尿病的危险有直接关联。并不是电视本身带来糖尿病危险,而是通常看电视越久,代表一种典型的生活态度与习惯,即摄取过多卡路里和运动量较少。
 
  不良生活习惯还有哪些呢
 
  1、睡眠不足:睡眠不足也会导致血糖升高。睡眠不足对糖尿病的病人危害非常之大,美国最近有一个最新的研究一组病人七个男士第一天让睡八个小时,接着六天呢睡四个小时,然后给他们测血糖,睡眠不足时全部导致血糖升高。
 
  2、睡懒觉:研究表明,长期睡眠时间过长或过短的人,患糖尿病的风险要明显高于睡眠时间正常的人。该项研究结果显示,每天睡觉不足5小时的人,患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍;每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。
 
  睡前要做到四宜四不宜
 
  睡前四宜:
 
  1、宜刷牙,不仅利护牙,也利安稳入睡;
 
  2、宜梳头,梳到头皮发热,不仅能护发,也能促人安眠;
 
  3、宜热水泡脚,会使足部血管扩张,从而减少供给头部的血液,促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散,还能解除下肢酸痛、困乏,使身体产生轻松舒适感,帮助老人入睡;
 
  4、宜开窗通风,睡前开窗换入新鲜空气,能使人睡得香甜,即使是冷天,也可将窗开一小缝;
 
  睡前四不宜:
 
  1、不宜过度用脑或过多思考问题;
 
  2、晚饭不宜吃得太晚和太饱。
 
  3、不宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。前者可使精神兴奋,后者可致夜尿增多,均能影响睡眠;
 
  4、不宜看电视时间过长过晚。
 
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