加餐应该怎么选择才更利于控糖?

2017-07-28 来源：糖友管家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多人都有在两餐之间吃点零食的习惯，不但能“垫垫饥”，还能补充一些营养。今天咱们来畅谈一下，减重的糖尿病患者可以吃哪些零食?

　　很多人都有在两餐之间吃点零食的习惯，不但能“垫垫饥”，还能补充一些营养。今天咱们来畅谈一下，减重的糖尿病患者可以吃哪些零食?

　　首选：奶类、低糖水果、坚果

　　举例来说，如牛奶、酸奶、苹果、李子、核桃、杏仁等，这些零食不仅可以填饱肚子，还可以补充充足的营养。

　　次之：海苔、苏打饼干、黑巧克力

　　如果没有奶类、坚果等首选级的零食，又实在饿得不行，就不要顾忌太多，先填饱肚子、防止低血糖为宜。

　　最次：果脯、蜜饯、油炸食品、腌制食品、曲奇、起酥等

　　这些零食经精细加工，过程中往往会添加不利于人体健康的添加剂，如过多的盐、糖、香精、色素、反式脂肪酸、亚硝酸盐等，这些都是健康的大敌，尽量少吃，最好不吃。

　　零食与正餐之间至少相隔两小时左右，且量不宜过多，作为正餐必要的营养补充，以不影响正餐食欲和食量为原则。选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值及有利于健康才是首选。在不影响正餐的前提下，尽可能选择健康营养对身体无害的零食。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯