这些饮食方法学会了，血糖至少稳定一半！

　　糖尿病的治疗目标是控制血糖，防止或减少并发症。但现实中，很多糖尿病患者存在着过分信赖药物，药量不断加大，血糖反复波动的困境。其实，关键的原因是饮食控制的不好。特别是病程较长的糖尿病患者，在经过患病初期的紧张、重视、严格饮食后，逐渐放松对食物的控制，不能坚持正确的饮食方法，导致血糖控制越来越差。

　　光吃药不忌嘴，血糖难以达到正常值

　　王阿姨患糖尿病七八年了，在医生的指导下，王阿姨非常认真按医嘱吃着降糖药，但血糖控制水平却是差强人意。因为最近检测的血糖升高不少，她来找医生，想通过加大药量来把血糖降下来。

　　医生仔细询问了她的药量、用法，得知了她的日常饮食和生活起居详细情况后，告诉她：“您的药量已经够大了，不能再加大用量了。血糖高的关键是饮食没有控制好。控制血糖，三分靠药，七分得靠控制饮食。您可以少量多餐，但您加餐后没有相应减少三餐的主食，而且您还爱吃一些高热量的零食，吃的超标了，肯定会引起血糖升高。”

　　平稳降血糖，控制饮食比药物更重要

　　糖尿病综合治疗原则中，饮食治疗是最基础、最重要的降糖方法。无论是哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食，以降低血糖。糖尿病患者因为无法或不能完全分解、代谢食物中的糖分而造成血糖升高，所以食物是血糖升高的源头，控制饮食也就是控制血糖。

　　对糖尿病的治疗，要从来源和吸收两方面同时进行，一方面通过控制饮食，尽量减少食物中糖的摄取量；另一方面，结合药物作用、适量运动促进人体吸收和消耗体内糖分，这样才能让血糖保持在一个正常的水平。

　　掌握正确饮食方法，平稳血糖避免波动

　　糖尿病患者掌握好以下饮食方法，可以避免血糖波动，平稳降糖：

　　1、定量摄入

　　1)根据全天需要摄入的总热量均衡分配，计算好所需食物的量；

　　2)购买食物秤、计量油壶、计量盐壶，定量摄入食物，避免过量。

　　2、食物种类搭配

　　1)主食选择粗细搭配，比例1:1或1:2，每餐不超过2两；

　　2)烹调油每日不超过25g；

　　3)每天食用100g左右瘦肉，优选鱼肉，每天喝鲜奶1袋（250g）；

　　4)每天吃绿色蔬菜500克左右。

　　3、少吃多餐，避免暴饮暴食

　　在保持每天总热量不变的基础上，可以每3-4小时进餐一次，均衡分配热量。

　　4、调整进食顺序

　　1)先吃蛋白质类和蔬菜类，增加饱腹感，减少淀粉类主食的摄入；

　　2)然后进食五谷杂粮做成的主食，粗粮在胃里消化的时间长，对血糖的影响较慢。