心梗越年轻越易猝死；世界心脏日，4大权威专家和你谈心、教你养心

　　世界心脏日

　　世界心脏日（WorldHeartDay）是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次。以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日，今年是9月25日。

　　目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。

　　中国人，很伤心

　　在我国，每20秒钟就有一人死于心血管疾病。我国每年心血管疾病可导致约300万人死亡，是中国居民死亡的首要原因。每年我国将新增50万心血管疾病患者。

　　据世界卫生组织统计，到2020年，中国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万。

　　患病越来越年轻

　　过去以中老年心血管患者居多，现在由于大家吃得多，动得少，压力大、睡得少，再加上抽烟酗酒等一些不良生活习惯，心血管疾病已经呈年轻化的趋势。

　　个体老板以及“白骨精”(白领、骨干、精英人群)等压力大、作息不规律的职业人群成为了心血管疾病的高发人群。

　　年轻人心梗更致命

　　年轻人发作心梗更容易猝死。这是因为，老年患者因为长期遭受心绞痛、心肌缺血的困扰，他们的心脏已出现侧支循环，发生紧急情况时心脏具有一定的代偿能力，能保证部分供血。

　　而年轻人的心脏则没有这个能力，一旦发病，就没有其他通路，极易导致缺血性心肌梗死，更为致命。

　　警惕莫名的疼痛

　　有一些常规先兆需引起“三高”人群警觉，比如心口疼，眼睛发黑，这个要当心。也有一些先兆常被忽略和误诊，比如肩膀疼、牙疼，有的夏季腹泻，也是心脏病前兆。

　　曾有一位中年人，胳臂疼，结果医生没查心脏，回家时在公交车上就心梗猝死。

　　专家日常护心方法

        每天都吃凉拌菜

　　凉拌菜，少油、少盐、维生素含量高，对保护心脏挺有好处。把新鲜的蔬菜凉拌，像菠菜、小白菜等，稍微焯一下，时间一定要短，加点橄榄油拌一下，清淡爽口。

　　每周至少吃两次鱼，多半是清蒸鱼，油脂含量少，味道鲜嫩，而且能保证鱼肉中多不饱和脂肪酸不被破坏，它们可是护心的能手。

　    能走多快走多快

　　对心脏有好处的锻炼是快走，能为心脏提供充分的氧分，改善心脏功能。如果没有固定的时间快走，就见缝插针，只要工作时要走路，哪怕是走几步路，也尽量做到“能走多快就走多快”。

　     养心需要好心态

　　所有百岁老人的共同点就是心态好。养生重要的是养心，心情舒畅了，你吃饭就舒心，也就吃得健康。

　　只要你心态好按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧，您一样可以活到九十多岁。

　　相反没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急、爱生气，也一样会死得早。

　      中年“护心”关键是体检

　　中年人定期检查是预防和早期发现心血管疾病最有效的措施。应每年进行一次体检，心血管方面的检查应包括血压、血脂、血糖、心电图。

　　有条件的可以做心脏负荷试验，以早期了解心脏是否存在缺血的情况，而有高血压的人，还要做超声心动图。

　　原本就有基础心脏疾病的人群则应半年左右，在医生指导下进行一次检查。