世卫组织警告：1.1亿糖尿病患者、5亿糖尿病前期，将拖垮中国

　　第一份《全球糖尿病报告》

　　2016年4月6日，世卫组织发布了第一份《全球糖尿病报告》。报告称：

　　目前全球糖尿病患者人数已达4.22亿人。

　　中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占中国成年人总数的1/10。

　　预计2040年中国糖尿病患者将在增至1.5亿人。

　　中国近半数成年人处于糖尿病前期，约为5亿人。

　　中国糖尿病爆炸式增长

　　世卫组织驻华代表施贺德博士表示：中国的2型糖尿病患病率在过去的20多年中呈爆炸式增长。

　　1980年，中国男性的患病率不到5%；现在，该比例已超过10%。主要原因在于不健康的生活方式，如高糖、高脂的饮食结构和缺乏运动等。

　　“贪吃”、“懒惰”是主因

　　不健康饮食和缺乏运动导致了中国超重和肥胖比例日趋上升，而前两者本身也是引发2型糖尿病的危险因素。

　　目前，中国现有1/3以上的成年人超重，7%的成年人肥胖，甚至中国儿童也面临罹患糖尿病的风险。

　　53%的患者未诊断、治疗

　　糖尿病无法彻底治愈。但一旦确诊，可对糖尿病进行管理。例如若能早期诊断，可避免心脏病、肾衰竭和失明等后果。

　　中国超过53%的糖尿病患者未得到诊断。2010年的调查显示，糖尿病患者的治疗率仅为25.8%。

　　对于中国现有的1.1亿糖尿病人，需要提高早期发现、诊断和治疗的能力。

　　每年近100万人死亡

　　《全球糖尿病报告》称，糖尿病等非传染性疾病已成为中国首要的健康威胁，糖尿病和糖尿病并发症每年导致中国近100万人死亡。

　　糖尿病的并发症可导致心脏病发作、中风、失明、肾功能衰竭和下肢截肢。例如，糖尿病患者的下肢截肢率为正常人的10到20倍。

　　“一夜回到解放前”

　　糖尿病除了对患者及其家人造成身心的伤害，也带来巨大的经济损失。中国每年投入近1734亿人民币用于糖尿病管理；用于糖尿病的直接医疗支出占中国医疗支出的13%。这些还未包括给患者家庭带来的经济损失。

　　世卫组织驻华代表施贺德博士称：如不尽快采取行动遏制糖尿病，将使未来的卫生系统不堪重负。

　　健康生活是“最佳处方”

　　世卫组织总干事陈冯富珍博士：要想在遏制糖尿病增加方面取得进展，就需要反思我们的日常生活：注意健康进食，积极活动，避免体重增加过多。

　　施贺德博士也给出了一致的建议：遏制糖尿病继续增加的最佳方式，就是食用少糖、少盐和低脂食品，摄入更多水果和蔬菜，增加运动量。

　　能减少一半糖尿病

　　北京协和医院内分泌科教授、主任医师赵维纲：未患有糖尿病的人群通过健康科学的饮食、运动、维持体重等，可以减少至少一半的人群发生糖尿病。

　　以下几类人需要重视预防糖尿病的发生。

　　家里已有糖尿病患者的人；

　　过于肥胖的人（尤其是肚子较大的人）；

　　出生时是巨大儿和早产儿的人；

　　分娩出巨大儿的妇女。

　　这几类人患有糖尿病的风险更大。

　　这样生活远离糖魔

　　1、戒烟

　　抽烟会破坏胰岛素分泌、增加患糖尿病风险。每天吸烟20支以下者患糖尿病风险比不吸烟者升高了88%。

　　2、限酒

　　酒为高热量饮料，过量饮酒会发生高脂血症或造成代谢紊乱，使肝脏负担加重。

　　每天饮酒不超过白酒2两、红酒一杯（100毫升）、啤酒一瓶（500毫升）。

　　3、少吃高糖食物

　　糖块、含糖饮料、蛋糕、点心、荔枝等过甜的水果中含有较多的糖份，能被机体迅速吸收，引起血糖增高，破坏胰岛分泌。特别是糖尿病高危人群更要注意。

　　4、减轻压力

　　在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高。遇到突发事情前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。

　　5、少吃快餐

　　每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。

　　6、定期体检

　　《中国2型糖尿病防治指南》指出：45岁以上的成年人每年都要到医院进行静脉血检查血糖，进行糖尿病筛查。

　　7、减肥、保持体重

　　超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言，大约为4公斤。

　　8、坚持运动

　　坚持每天进行30分钟轻微出汗的中等强度运动，对预防糖尿病最有益。运动不仅能够直接降低血糖、减轻体重，还可以增强胰岛素的敏感性，逆转糖尿病前期。

　　9、多吃蔬菜少吃肉

　　大鱼大肉热量高、油脂高，长期过量食用不仅会造成肥胖，还会导致血糖、血脂升高。建议不吃肥肉、动物皮和内脏，每天吃瘦肉不超过2两。

　　10、吃点粗粮

　　白米饭、白馒头为高升糖食物，容易导致餐后血糖上升迅猛，最终惹来糖尿病。建议吃点燕麦、小米、红豆、玉米、糙米、紫薯等粗粮，它们富含膳食纤维，有助稳定血糖。