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地表最强5种降糖食物,如果你还不知道,那就真out了!

2017-07-19 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于糖尿病人来说,日常饮食与糖尿病息息相关,防止血糖升高,首先要做到控制饮食。在我们的自然界中,有一些食物具有很强的降糖效果。

  对于糖尿病人来说,日常饮食与糖尿病息息相关,防止血糖升高,首先要做到控制饮食。在我们的自然界中,有一些食物具有很强的降糖效果。以下这5种天然食物,糖尿病人如果能够在日常饮食中经常补充它们,对于控制血糖就可以起到事半功倍的效果。

  1、燕麦

  研究发现,燕麦中的纤维素成分能够减少胃肠道对糖分的吸收,从而起到降糖作用。燕麦中蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量特别丰富。燕麦还能够降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等均有辅助治疗作用。

  2、洋葱

  洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质,能防止血液中的血小板凝固,使血液流动流畅,消除自由基,并可溶解血栓。常吃洋葱可以抑制血糖的上升,每日食用50克洋葱,就能发挥很好的降糖疗效。新鲜的洋葱含有的有效成分较多,所以糖友应尽量食用新鲜的洋葱。

  3、山药

  常吃山药可以起到降血糖的作用。山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的,黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制餐后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,从而使血糖得到较好的控制。

  4、大蒜

  近年来发现,食用大蒜可促进胰岛素的分泌,增强组织细胞对葡萄糖的利用程度,从而降低血糖水平。而且,大蒜还具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、抗肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。需要注意的是,大蒜怕咸,遇咸会失去作用,所以,吃蒜时要注意低盐饮食。

  5、肉桂

  肉桂能够促进胰岛素的分泌,并能够清除血液中的胆固醇,有助于降血糖、降血脂,特别是能够降低餐后血糖。一项研究表明,2型糖尿病患者每天食用1~6克肉桂,40天后他们的餐后血糖、胆固醇和甘油三酯都明显降低。因此,糖友做菜时放入几块肉桂,对控制血糖大有裨益。

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