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早起晨练=慢性自杀?关于糖尿病人不宜晨练的N个事实,令人震惊!

2017-07-18 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适当合理的运动锻炼,对于糖尿病的控制和治疗非常重要,适当运动是糖尿病的降糖良方已被人们所广泛认同。因此,很多中老年糖尿病人非常喜欢晨练,殊不知,糖尿病人早上晨练弊大于利,不但达不到控制血糖的目的,甚至可能发生意外,危及生命!

  适当合理的运动锻炼,对于糖尿病的控制和治疗非常重要,适当运动是糖尿病的降糖良方已被人们所广泛认同。因此,很多中老年糖尿病人非常喜欢晨练,殊不知,糖尿病人早上晨练弊大于利,不但达不到控制血糖的目的,甚至可能发生意外,危及生命!今天,就让我们来了解下关于糖尿病人不宜晨练的N个事实吧!

  1、低血糖昏迷

  清晨锻炼大都空腹或处于半饥饿状态,运动量稍大就可能会诱发低血糖发生。瞬间会发生头晕、眼花、出汗、乏力等,严重可导致低血糖昏迷。研究证实,一次严重的低血糖反应可能“摧毁”糖尿病患者一生的血糖控制,因此糖尿病患者应该避免早晨运动。

  2、心脑血管意外

  清晨气温较低,人体交感神经兴奋性增高,动脉血管处于收缩状态。糖尿病人往往都合并有不同程度的心脑血管疾病,在冷空气刺激下血管强烈收缩,甚至引起血管痉挛,极易诱发心脑血管疾病发作,如果抢救不及时,甚至可能死亡。

  3、血糖波动加剧

  清晨刚起床,身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动,肌肉中血流量急剧增大,应激激素分泌增多,导致在运动后血糖反而升高,血糖波动加剧,以致血糖失控。

  4、呼吸道感染

  清晨空气中的二氧化碳含量很高,氧气含量却很低。空气质量一般较差,尤其是雾霾天,空气污染严重。此时锻炼将导致呼吸道吸入的灰尘、细菌、污染微粒等显著增多,由于糖尿病患者抵抗力差,很容易诱发呼吸道感染。

  5、酮症酸中毒

  糖尿病严重患者,自身胰岛素缺乏严重,清晨再进行锻炼时,会加重胰腺的负担,使胰岛素缺乏加剧,细胞不能利用血液中的糖来提供能量,会代偿性的分解蛋白质和脂肪来供能,最终诱发酮症酸中毒。

  糖尿病人每天何时锻炼最适宜?

  糖尿病患者除了不宜在清晨空腹锻炼,也不要在午餐前、晚餐前和睡前进行锻炼。餐前锻炼可能引起血糖波动,因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,所以要把运动时间放在餐后。

  另外,我们日常饮食中一般吃晚餐都比较多,而多数糖尿病人晚餐后就是看看电视节目,体力活动很少,这对降低血糖十分不利。因此,糖友管家建议:糖尿病人日常锻炼应选在晚餐后半小时或1小时后开始较为适宜。同时,应注意运动要适量,以免过度疲劳,加重病情。

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