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3大果蔬调血脂

2017-07-16 来源:三诺讲糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:血脂异常是很多老年人尤其是糖尿病患者都会合并的一种症状,它的危害众所周知,但大家对调节血脂的方法却了解的不是很多,虽然很多药物可以在一定程度上能达到平衡血脂的作用,但同时也有一些食物是可以调节血脂的,这些您知道吗?

  高血糖、高血压、高血脂是传统上的“三高”,这三种病被称为姊妹病,也有一些医生把这三种病比喻成一根藤上的三个苦瓜。

  血脂异常是很多老年人尤其是糖尿病患者都会合并的一种症状,它的危害众所周知,但大家对调节血脂的方法却了解的不是很多,虽然很多药物可以在一定程度上能达到平衡血脂的作用,但同时也有一些食物是可以调节血脂的,这些您知道吗?

  绿豆芽:排出“坏”胆固醇

  绿豆本身就是一种很好的降“坏”胆固醇的食物,而在它发芽的过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

  另外,绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。

  洋葱:升高“好”胆固醇

  洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄。因此洋葱既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。

  更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好”胆固醇——高密度脂蛋白的含量。

  苹果:吸附多余胆固醇

  苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强其调血脂的功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

  不过,苹果也分很多种类,比如红富士含糖较高,不适合糖尿病患者。所以,如果有机会的话可以买一些青苹果。

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