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糖友降糖试试“背撞墙”

2017-07-01 来源:szda关爱中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们常常看到很多老年人在公园里往往会对着大树进行撞背的运动,这种运动方式,不仅仅是对于老年人起到很好的作用对于患有糖尿病的患者也具有很好的治疗效果

  我们常常看到很多老年人在公园里往往会对着大树进行撞背的运动,这种运动方式,不仅仅是对于老年人起到很好的作用对于患有糖尿病的患者也具有很好的治疗效果,糖尿病患者往往会寻找各种降血糖的方法对自己进行降糖,在饮食,运动中统统都可以体现,但是各种运动往往会导致患者出现疲劳的情况,人体功能达不到标准往往又会让患者陷入另外一种不适当中。

  糖尿病患者降血糖试试“背撞墙”

  对于抵抗力差,体力不支的老年人来说,进行撞背运动是很好的选择。

  “背撞墙”运动方法是:人体后背依靠墙壁站立,脚后跟离墙体约10公分,双手叠加捧小腹,运动时先前倾身躯,当背部离开墙壁5~10厘米时再返回碰撞墙壁,重点撞击脊柱中间部位,力度应适中,每分钟碰撞约30次左右,一般不超过20分钟。初锻炼者先进行短时间适应性运动后,再逐步延长运动时间。还可使用无靠背的座位实施坐姿“背撞墙”运动,则更轻松。

  由于人体所有器官,特别是胰脏对人体长期直立运动缺乏敏感性,实施“背撞墙”运动能产生罕至的有氧反序“横向震动”,比起步行运动,更有利于激活胰岛β细胞功能,从而增强胰岛素的分泌代谢而降低血糖。另外“背撞墙”还能消耗身体热量(一般碰撞达50次时浑身有发热感),因此,对于某些糖尿病患者,只要坚持锻炼,合理治疗,控制血糖,有助于逐步减缓对糖尿病药物依赖。

  “背撞墙”运动的另一特点是:能对脊柱附近的大量经络穴位起到一定的按摩作用,疏通经络,激活背部皮下组织中处于休眠状态下的大量免疫细胞,提高人体免疫功能。

 

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