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八大隐性含糖食物 糖尿病人慎碰

2017-05-30 来源:糖友通  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:芝麻、无糖芝麻糊备受中老年人的欢迎,因为它含有不含糖分,其实即使它本身不加糖也是含有一定的糖分的,因为它本身含有较多的淀粉,及芝麻中的油脂也是较多的,可通过唾液的分解产生多糖。

  糖尿病患者在饮食上限制很多,可一些食物外边搭配看着都没有糖,但不要被它欺骗了,这些食物虽没有甜味,但它含有的糖份一点也不少;有些食物还宣传说是“无糖、含钙、补脑”什么的,其实也是个概念,有专家还把它们称为“垃圾食品”。比如以下例子:

  1、助消化饼干:其实含盐量高,糖尿病高血压不易食用

  你注意了没?100克消化饼干含有500卡路里的热量,而世界卫生组织说了,成年女性一天摄入的热量是1800-1900卡路里,一般你不可能因为吃了100克(100克其实就那么几块啊)消化饼干就少吃一顿饭吧?

  无糖饼含糖量竟然超10倍:糖尿病患者在购买食品时都会选择“无糖”成分的,但在选购时可得注意了,别买到糖分超标的不合格食品。糖尿病人一定要多食天然的蔬菜和粗细搭配的主食,并多和营养师交流制作方法等控糖必备技能,不然会引发血糖波动!

  2、开心果,热量高食盐大,糖尿病高血压少吃

  也有人说坚果是补脑的呢!But,根据世界卫生组织的建议,一般人每日摄入的食盐量应为6—8克,有轻度高血压者,建议应控制在4克。而100克一小包的开心果里,竟然有12克的食盐。吓着宝宝了没?其实糖尿病人最好吃原味的坚果,全也要计入当天的食物总量中,以免血糖升高。如果血糖高就尽量不要吃了。

  3、非油炸薯片可能比虾条的热量还高呢!

  在购买食物时,糖尿病人看配料表能发现食物的热量,但有的食品却是“能量”,通常会标注每100克所含的能量(其实就是热量,改叫“能量”也是厂家的花花肠子)。糖尿病人要尽可能选择配料表里面脂肪含量低、热量低的。

  “小面包”的能量就比“蛋卷酥”少一半,脂肪含量也更低。而一直被大家认为是垃圾食品的膨化食品中,标榜“非油炸薯片”,其实能量和脂肪含量要比“虾条”高出好几倍呢。能量(热量)的单位,有的标卡路里(或千卡),有的标千焦(或焦耳),小编教个简单的换算方法:1卡路里≈4千焦,自己换算吧。

  4、火腿肠,在中国大部分市面上售卖的火腿肠一般是咸的,其实火腿肠内不单单是用肉制成的还含有较多的淀粉,而淀粉通过唾液的分解产生大量的葡萄糖使人体的血糖升高。

  5、方便面,方便面虽然本身的糖分是较少的,但它毕竟是油炸食品,其自身的油脂及淀粉是较多的,不但会产生较多的热量,其淀粉分解后也会产生糖分,使人的血糖升高,当然配料中加的白糖确实不少,所以一定要注意了。

  6、面粉、面粉中含有大量的淀粉,淀粉本身就是一种多糖,只要经过发酵或者催化剂的分解就会产生蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖、麦芽糖等。

  7、芝麻、无糖芝麻糊备受中老年人的欢迎,因为它含有不含糖分,其实即使它本身不加糖也是含有一定的糖分的,因为它本身含有较多的淀粉,及芝麻中的油脂也是较多的,可通过唾液的分解产生多糖。

  8、粉条、不要因为粉条没有味道就认为它的含糖量是较少的吗,其实它含有大量的淀粉,淀粉会在消化道被胰淀粉酶水解成为葡萄糖,被人体吸收后从而引起血糖升高,所以不要被它的无味蒙骗了。

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