糖友冬季养生注意因时、因地、因人

　　因

　　时

　　冬季时节，天寒地冻，万物闭藏，人体顺应此季节变化，会将阳气潜藏于内，因此，冬季养生也需着眼于“寒”和“藏”。因此，糖尿病患者需要做到：

　　1）在精神调养上，要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏，从而有效增强抵抗力；

　　2）在起居养生上，要做到早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠，避风寒，适当添减衣物，减少性生活，以利阳气潜藏，阴精蓄积；

　　3）在食疗上应以温补、藏精为主，可选择的药食同源之品包括党参、当归、蛤蚧、肉苁蓉、肉桂、羊肉、狗肉、黑芝麻、熟地、黄精、阿胶、枸杞、山药、女贞子等等。

　　冬季别忘睡个子午觉

　　冬季养生讲究睡子午觉，子时指晚23点到次日凌晨1点，午时指11点到13点，也就是说晚上应该23点以前睡觉，中午应该在11点到13点的时间段里保证至少半小时的睡眠。

　　因

　　地

　　尽管冬季无论南方还是北方，都以寒为主，但南方常挟湿，北方多挟燥，也就是人们常说的“阴冷”和“干冷”之别。因此，身居南北方的糖尿病患者在养生上也应有所侧重。例如，南方患者食疗应温阳化湿为主，不宜选择过于滋腻之品；北方患者食疗应温阳滋阴为主，不宜选择过于辛温之品。

　　糖尿病患者冬季按摩保健也要有南北之分。

　　南方患者可选择阴陵泉、关元、肾俞：1）揉按阴陵泉每天揉按3分钟。2）艾灸关元穴每晚艾灸5分钟，然后喝一杯温开水。3）拔罐肾俞穴两侧肾俞穴拔罐5分钟，起罐后揉按2分钟，拔罐每周2～3次即可，其余时间只用按揉。

　　北方患者可选择太溪、关元、肾俞：1）揉按太溪穴每晚临睡前先泡脚，然后揉按太溪穴5分钟。2）艾灸关元穴同南方做法。3）艾灸肾俞穴每晚艾灸肾俞穴5分钟。

　　因

　　人

　　人与人之间存在体质上的寒热虚实偏差，因此在冬季食疗养生中也应做到因人而异，辨证选择。

　　阴虚体质者适宜多食补阴食物，如黑芝麻、蜂蜜、枸杞等；阳虚体质者则应多食温阳之品，如狗肉、韭菜等；气虚体质者可选择党参、山药等补气食物；血瘀体质者宜多食桃仁、黑豆等；痰湿体质者可多食白萝卜、白果、扁豆等；气郁体质者需少饮酒，多食佛手、橙子等；血虚者则可食用黑木耳、甲鱼、阿胶等等；阳盛者则需忌食狗肉、酒等辛热食物。

　　此外，脑力劳动者还应适当食用一些补脑健脑食物，如核桃、芝麻、松子、栗子等，但糖尿病患者需要注意计算碳水化合物和脂肪量，以免超标。