在日常生活中,很多糖尿病人都有这样的体验,如果一夜没睡好,白天就会头昏脑涨、无精打采。但许多糖友不知道的是,睡眠质量的好坏还与血糖的高低密切相关。良好的睡眠可以让血糖控制更平稳,对每个糖尿病人都十分重要,真正是一味不花钱的降糖良药。
糖尿病专家:我国70%糖尿病人存在睡眠障碍!
近日,在国内一次糖尿病专业学术会议上,与会知名糖尿病专家明确表示:目前,在全国范围内,2型糖尿病人中存在睡眠障碍的患者已近70%。研究已经证实,许多糖尿病人存在失眠和早醒等症状,睡眠不好已经严重影响了糖友的治疗效果和生活质量。
一、睡眠障碍,引发胰岛素抵抗
糖尿病人发生睡眠障碍,将导致有效睡眠时间缩短,这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加,导致机体发生胰岛素抵抗。
二、睡眠障碍,加剧血糖升高
睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律,导致晨起时胰岛素抵抗加剧,生长激素分泌时间的延长将会加剧机体血糖水平升高。
三、睡眠障碍,导致发生肥胖
糖尿病人发生睡眠障碍,会改变机体的食欲调节激素分泌,使人不知不觉中饮食过量,同时白天因嗜睡而活动量下降,这些都将导致糖友更容易发生肥胖。
做好7件事,还糖尿病人一个良好睡眠!
1、糖友睡眠不易太早
糖尿病人晚上不能睡得太早,有些老年糖友晚上8点就入睡,结果11点醒来睡不着,备受困扰。其实,糖尿病人最佳上床时间是晚上10点—11点之间,不要睡得太早。
2、每天保证睡够6小时
失眠会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制,进而影响到整个代谢系统。研究证明,每天睡不够6小时,患糖尿病的风险会增加2倍。连续3天睡不好觉,降血糖效率会下降25%。
3、晚餐不宜吃得过饱
晚餐吃的过多过饱,会有大量食物积聚在胃中,导致胃内食物反流,不利于食物充分消化。建议糖友在晚餐后散步30分钟左右,待食物消化、血糖稳定后再入睡。
4、睡前不要大量饮水
糖友晚上睡前不要喝太多水,因为糖尿病患者本来就尿多,喝水太多需要起夜如厕,影响睡眠。另外,睡前也不宜喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
5、睡前尽量别做运动
适当运动有助于降低血糖、减轻体重和改善睡眠。但睡前3~4小时尽量不要运动,因为这时运动会导致体温上升,大脑神经兴奋,进而影响睡眠。
6、糖友千万别睡懒觉
对注射胰岛素的糖友来说,睡懒觉很可能会导致低血糖的发生。糖尿病人一旦在睡眠中发生低血糖,极易导致昏迷,严重时会危及患者的生命。
7、养成良好习惯,切忌熬夜
糖友要养成良好的睡眠习惯,保持正常作息时间,切忌熬夜。因为糖尿病人熬夜会导致机体胰岛素敏感性降低,引起代谢紊乱,最终导致血糖失控。
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥719养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥90调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥13养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥19滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥20滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19