糖尿病患者假期饮食记住这3句话，吃喝有度保健康

　　节日期间糖尿病患者饮食最容易失控，而饮食失控又是加重糖尿病的重要原因，如何使糖尿病患者既可以在节日期间控制好饮食，又可以过一个健康、快乐的节日，提出一些注意事项，并奉送大家三句话，供大家参考：

　　第一

　　节日饮食要管住嘴抵制诱惑

　　节日饮食总原则：

　　控制总热量，规律饮食，避免油腻，切忌暴饮暴食

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　　※注意：胰岛素注射时间，第2代人胰岛素需要餐前30分钟注射，第3代胰岛素类似物随打随吃，灵活方便

　　第二

　　特色饮食热量介绍和推荐用量

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　　春节期间，桌上总要摆满各种坚果，走亲访友也不免收到各种点心和保健品，这个时候糖友们要注意：

　　坚果、点心要适量

　　坚果类不要过量食用

　　无糖糕点也不能多吃，要计入总热量中

　　保健品不能随意吃，更不能替代药物，建议咨询医生

　　15克坚果（15颗杏仁、15粒花生）≈10毫升油

　　吃核桃每次不超过3颗，带壳葵瓜子不超过25克（一小把）

　　正月十五闹元宵，大家都其乐融融的吃着象征团圆的元宵，此时糖友请注意：

　　元宵要少吃

　　尽量煮着吃，不要炸

　　吃时不要贪快，同时吃一些高纤维蔬菜

　　咸味的元宵也不宜多吃

　　血糖控制不理想时，不要吃元宵

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　　五月初五端午节，粽子又成了一年一度的必备食品。但好吃的粽子并非人人皆宜，尤其对于糖尿病患者，食用时要注意以下几点：

　　控制数量，每次只吃一个，每天吃一顿

　　减去相应的主食摄入量

　　配一些蔬菜，增加膳食纤维的摄入

　　清淡的绿茶能促进糖代谢，助消化

　　适合糖友吃的粽子

　　主料：糯米和黑糯米，比例5：1，约10克

　　辅料：（任选其一）

　　红豆、绿豆、豌豆等豆类

　　瘦猪肉、鱼肉、鸡胸肉、虾米等

　　冬菇、木耳等菌类食物

　　薯类如地瓜、山药等

　　※不要添加肥猪肉、五花肉、咸肉、咸蛋黄、花生、核桃等高脂类食物，红枣、果酱、甜豆沙等含糖较高的食物也不适合糖友食用

　　每年中秋过后我们都会发现一些糖尿病患者血糖骤然升高，一问原因，大都是：“到了中秋节，管不住嘴巴。”中秋节对糖尿病患者来说都是一次考验。那么糖友中秋节如何健康的吃月饼呢？

　　月饼的成分：

　　由面粉、白糖、油脂和配料等做成

　　有些还使用猪油、黄油等，含大量饱和脂肪酸

　　莲蓉、豆沙、枣泥、水果含高淀粉或高糖成分

　　热量：每100克在300-600千卡

　　Q

　　无糖月饼真的“无糖”吗？

　　A

　　使用甜味剂代替蔗糖，而其他制作原料不变，热量仍远高于一般主食

　　正确的吃法：

　　应减少相应的主食及油脂摄入量

　　饮食以清淡为主，多吃青菜、豆类和蘑菇等高膳食纤维食品

　　若月饼多吃两口，需增加运动量，帮助消耗掉过多的热量

　　Q

　　中秋节糖友能吃大闸蟹吗？

　　A

　　大闸蟹是高胆固醇食物

　　每100克蟹肉约含胆固醇235毫克

　　每100克蟹黄约含胆固醇460毫克

　　【建议】：糖尿病患者将胆固醇摄入量控制在300毫克/天，故不宜吃高胆固醇食物，酒也不能多喝。因此，糖尿病病友应少吃大闸蟹。

　　第三

　　节日生活小贴士

　　佳节别熬夜

　　坚持运动，抵消多余热量

　　坚持用药

　　勤监测，及时发现血糖异常

　　静下心，忌大悲和大喜

　　有不适，请及时就医

　　应对节假日记住三句话：

　　欢庆节假日，莫忘要控糖

　　保持规律饮食和心情愉悦

　　谨记按时服用，规律监测