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你以为只要饭后散步就能降糖

2017-05-26 来源:糖友基石  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先,虽然运动有要求,但是亲们要量力而为,根据自己的情况选择适合自己的运动。至于,如何判断是中度运动呢,告诉大家一个简单的效果,就是当运动强度达到微微出汗,嘴可以说话但是不成唱歌的程度就好了。

  不是“散步”就叫做运动运动也有标准

  运动,虽然好处很多,但是它也有一定的衡量标准。如果没有达到这个标准,运动一点效果都没有。这也就是为什么好多亲们都会在复查的时候,和医生很委屈的抱怨:“我明明运动了呀,怎么体重没控制好,血糖也没降呢?”呵~呵~亲,就您那点活动量还叫运动呀?

  做适合自己的运动

  运动的时间、强度都很重要,至少要做45分钟以上的中度运动才会对血糖有作用。

  首先,虽然运动有要求,但是亲们要量力而为,根据自己的情况选择适合自己的运动。至于,如何判断是中度运动呢,告诉大家一个简单的效果,就是当运动强度达到微微出汗,嘴可以说话但是不成唱歌的程度就好了。

  饭后运动为宜运动不要过度

  所谓“过犹不及”,有的亲们看到运动的好处这么多就拼命的做运动,那也是不对的。持续高强度的运动不仅可能会导致低血糖的发生,而且还会增加我们心脑疾病的负担,容易导致心脑血管疾病,这样的话,那岂不是得不偿失。所以最好选择在饭后1小时运动,随身携带糖块,做一些慢跑,快走相对比较舒缓运动就可以了

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