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糖尿病健康饮食的法则

2017-05-26 来源:糖友知识交流平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者如果想要病情得到良好的控制,不能想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,而要合理控制饮食的摄入量。什么叫合理,既能满足身体每天的生理需要,热量又不超标。

  1、饮食要定量

  糖尿病患者如果想要病情得到良好的控制,不能想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,而要合理控制饮食的摄入量。什么叫合理,既能满足身体每天的生理需要,热量又不超标。

  (1)主食

  男性250-300克/天;肥胖者200-250克/天;女性150-200克/天。

  (2)蛋白质

  男性每天不超过150克,女性每天不超过125克。

  (3)蔬菜

  每天500-800克。

  (4)油脂

  男性每天25-30毫升;女性每天20-25毫升。

  2、吃饭要定时

  糖尿病患者要合理安排每天进餐的时间,两餐相隔5-6小时,至少4小时以上。

  每天要定时定量进餐,到了进餐的时间,即使不饿也要适量吃饭,以免出现饥饿感后进餐量难以控制而造成血糖波动。

  3、花样变着吃

  糖尿病患者的饮食要避免单一,每一种食物,其营养成分不同,任何一种食物不可能含有所有的营养素

  4、粮有粗有细

  粮食主要指主食,既要吃细粮,也要吃粗粮。经常交替着或互为搭配着吃。可以将粗粮、细粮混合制作馒头食用或一顿粗粮、一顿细粮。

  5、菜有荤有素

  如果饮食中只有青菜,缺乏适量的蛋白质,患者会感觉体力不支,精力不足。

  如果进食过多的脂肪和蛋白质,就会增加胰岛的负担,也会增加肝肾的负担。所以,应以菜为主,肉蛋为辅。

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