如果你也和我一样爱“牛奶”

　　牛奶的营养价值很高，可脂肪含量、含糖量也不低。所以面对牛奶，很多糖友都比较纠结。那么糖友到底能不能喝牛奶？该怎么喝呢？

　　首先，让我们来认识一下备受喜爱的“牛奶君”！

　　牛奶是养育新生命最好的天然食物，西方人称其是“人类的保姆”。除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质，是惟一的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。

　　以下这些营养成分在我们的生命中都占有重要位置，小管家制成了表格，便于大家更清楚的了解牛奶营养价值的所在哟~

　　每100克牛奶中（含）

　　脂肪3.1克

　　蛋白质2.9克

　　乳糖4.5克

　　矿物质0.7克

　　生理水88克

　　虽然“牛奶君”散发着如此闪耀的光芒，但是糖友们一定会担心，牛奶中的含糖量是否会对血糖的平稳造成影响呢？小管家这就为大家解答。

　　其实，牛奶含糖量并不高，只相当于菜花的含糖量，对患者血糖影响不大。牛奶可以为糖尿病患者提供优质蛋白质，日常生活中我们应该适度喝低脂牛奶，可选择纯牛奶或AD强化奶，每日饮奶量以250～500毫升较合理。

　　另外，牛奶中的碳水化合物主要是乳糖和半乳糖，有促进钙吸收的作用，这对于糖尿病患者是非常重要的。

　　现在糖友们该放心的喝牛奶了吧，但是，牛奶虽好，可不要贪杯哟，适量饮用很重要。不过，有关资料显示，牛奶是要注意饮用时间的，而且有一部分糖友并不适合饮用牛奶。那么，到底是哪些人群呢？

　　1、建议同时伴有高脂血症、高血压、脂肪肝等的糖尿病患者睡前不要饮用牛奶

　　因为入睡前喝牛奶吸收迅速，会在不同程度上影响血脂及体重的控制。 牛奶中含丰富的蛋白质和钙，喝后2~3小时正是肾脏排钙的高峰期，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，尿中钙浓度比较高，也就容易造成其与尿中的草酸等物质相结合，而形成尿路结石。

　　2、建议合并有眼底并发症的糖友最好少喝牛奶

　　糖尿病合并眼部疾病的患者中，有一部分是因为乳糖酶缺乏引起的，而牛奶中含有5%的乳糖。乳糖经人体乳酸酶作用，可分解为半乳糖，如果经常过多摄入牛奶，易使半乳糖沉积附着在眼球晶状体中，影响晶状体的正常代谢而降低透明度，可促使和加速老年性白内障的发生。有并发眼部疾病的糖友不宜长期大量食用牛奶来补钙，可以用虾皮、海带、豆制品、骨头汤等含钙高的食物来代替。

　　幸福，从健康的饮食开始