糖友寒冬6忌

　　一忌外出不戴帽。常言道：冬天戴帽，胜穿棉袄。这是因为头皮薄，血管丰富，汗腺多，易散热。当外界气温0℃时，头部散热量占人体散热量的60%。如果在寒冬季节外出不戴帽，就很容易着凉。

　　二忌防寒戴口罩。鼻黏膜血管丰富，鼻腔内血液循环旺盛，冷空气吸入鼻腔，经鼻黏膜血液循环加温后接近体温吸入气管、支气管及肺泡。这种生理防御功能，通过耐寒锻炼得以增强。戴上口罩防寒，一会削弱上呼吸道的耐寒锻炼，二是口罩内微小气候不洁净。此外，还有人经常把围巾当口罩，围着鼻子和嘴，殊不知，当你吸气时，这种围巾“口罩”上的纤维、尘埃、微生物都会随着气流一起吸入鼻腔、气管、支气管和肺泡，不利健康。

　　三忌紧闭门窗。冬天门窗紧闭，空气不对流，室内聚集的烟雾、尘埃、人体呼出的二氧化碳等难以排出，造成室内空气污浊，特别容易诱发呼吸系统疾病。正确的做法是：设置气窗或定时开窗通风。通风时，注意避免身体遭受寒风袭击，以免着凉。

　　四忌喝酒御寒。喝酒会使周身血管舒张，血液循环加速，浑身热乎乎的，似可御寒。但酒后大批热量都会散失，反而会更加寒冷，效果适得其反。

　　五忌蒙头睡觉。蒙头睡觉似乎暖和一些，但被窝里的微小气候含氧量低，二氧化碳气体及身体散发的废气含量较高，不利健康。所以很多人都会在蒙头睡觉后，醒来感觉昏昏沉沉，疲乏无力。

　　六忌夜间憋尿。寒冬夜长，有人因为怕冷懒于起床排尿。但夜间长时间憋尿，一会影响后半夜睡眠，二是容易引发逆行性泌尿系统感染。而且据近期美国研究报道，长期憋尿者泌尿系统肿瘤发病率较高。