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糖尿病人可以午休吗?

2017-05-23 来源:糖友知识交流平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多人习惯中午吃完饭就睡觉,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,一般认为,午后小睡一会儿是有益的,可以帮助人体恢复精力和体力,稳定血压。那么,对于糖尿病患者而言,午睡是否仍有必要呢?

  听说午休会增加患糖风险?

  其实午休不会直接影响血糖的控制,当然午休也应该因人而异。平时习惯睡午觉的人来说,建议饭后半小时后运动一会,再午休半小时。吃完饭就立即午休会引起血糖骤然升高。对于没有午休习惯的患者来说,午休可能会影响夜间睡眠质量,应尽量不午休或限制午休时间。

  午睡前活动10分钟

  许多人习惯中午吃完饭就睡觉,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

  中午睡觉后要饮水

  睡醒之后可以喝杯水,以稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度有氧活动。

  选择合适的睡姿

  一定不要趴着睡觉,趴着睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏,眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。而且用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病。趴在桌上睡觉还会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。

  控制睡觉的时间,不宜太长

  健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

  由此,我们可以看出,糖尿病患者可以午睡,但是应注意相关细节,养成良好的习惯。

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