豆腐、豆干这样吃，助血糖控制

　　说起豆制品，品种多、味道美，是非常受欢迎的传统食物。而豆制品对于血糖高的朋友而言，更是有助控制血糖的好东西。

　　今天，健康头条（微信号：baojiandaifu）就和大家说说，血糖高、糖尿病的朋友该如何吃豆制品。

　　豆制品，糖尿病人的好朋友

　　豆制品的营养丰富，富含优质植物蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙和大豆异黄酮。

　　对于血糖高的朋友，经常吃豆制品的好处很多：

　　丰富的膳食纤维不但有助血糖控制，还有助减肥和预防肥胖；

　　豆制品中富含的不饱和脂肪酸，有保护心血管的作用；

　　一些豆制品中钙含量较高，可以帮助中老年人维持骨骼健康。

　　豆制品虽好，大家可不能想着光靠吃豆制品就能降血糖，该控制饮食、规律运动、吃药打针的，千万不要松懈。

　　吃豆制品有讲究

　　对于糖尿病人来说，每天吃25克左右的大豆（约1小把）是比较合适的，如果按照能量来换算成豆制品，这相当于：

　　50克豆腐干；

　　400克豆浆；

　　100克北豆腐；

　　150克南豆腐；

　　50克豆腐丝；

　　30克油豆腐；

　　125克内酯豆腐（约半盒）。

　　而且，这些豆制品之间也可以相互交换，也就是说：如果今天吃的是豆腐干，明天就可以喝豆浆；早上喝了200克豆浆，晚上再吃50克北豆腐也就够了。

　　这里要提醒大家，我们在吃豆制品的时候，要注意烹调方法。不要用红烧、黄焖等油多的形式，多用清炒、清蒸、凉拌等少油的烹调方法，以控制能量和脂肪的摄入量。

　　特殊情况，特殊对待

　　有些糖尿病人病情比较特殊，吃豆制品需要特别注意。

　　1.糖尿病肾病病人

　　糖尿病肾病病人，对蛋白质的要求比较特殊：在蛋白质总量控制的前提下，其中一半的蛋白质需要从动物性食物，也就是瘦肉、禽肉、鱼肉、虾肉和奶制品中获得。

　　而豆制品属于植物性蛋白质，针对这一情况，不同肾病分期的病友，临床上一般推荐：

　　糖尿病肾病1期：如果想吃，还是可以吃豆制品的，但是要严格限量。按照上面推荐的分量减半食用（每天不超过10～15克大豆或等量的豆制品），注意不要超量，而且要注意定期去医院检查肾功能、尿微量白蛋白、尿蛋白。

　　糖尿病肾病2期及以上：不要吃豆制品。

　　2.合并痛风或者尿酸偏高的糖尿病人

　　因为大豆是高嘌呤食物，许多得了痛风的糖友都不敢吃大豆及豆制品。

　　其实，因为大豆很饱肚子，很难一次吃很多；而豆制品在加工中去掉了大量的嘌呤，只要方法得当，也是可以吃的。

　　得了痛风、尿酸高的糖尿病人，在吃豆制品前，先减少一些肉类，每天不要超过20克大豆或等量的豆制品，不要喝浓豆浆，这样就可以放心享受豆制品的美味了。