养成习惯
为了减少糖尿病并发症发病率和死亡率,提高患者的生存质量,我们应该从日常生活习惯培养起,健康饮食,合理作息、调适好心态、做足准备防御糖尿病和并发症。
一、开始运动
1、不喜欢运动、或者没运动过,那就跳舞吧,即使是扭扭屁股、散散步也比坐着好。
2、帮着爱人一起做家务,为了增强做家务的运动量,建议你听听音乐。
3、如果不赶时间,请你上楼时走楼梯吧,不要乘电梯。
4、年轻时约好友聚餐,上了岁数就约朋友定期运动,打打乒乓球,哪怕是到公园散步也不要闷在家里。
5、每天看电视别超过2小时,建议你站着看、或者隔半小时站起来走一走。
6、外出时3公里以内的路程,就别开车、坐公交了,走一走更好。
二、学着挑食
1、永远不要吃汉堡、薯条、烤肠等快餐食品。
2、肉能不吃就别吃了,实在馋了就吃点鱼;蔬菜水果每天别少于一斤。
3、尽量选用不加糖、不加盐的食物。
4、外出进餐时要慢用,喝茶水或鲜榨橙汁,不要喝任何瓶装果汁;如果饭菜油大,就准备一杯水,刷刷再吃。
5、逐渐减少牛奶中的脂肪含量,从全脂牛奶过渡到低脂牛奶,最后使自己的口味适应脱脂牛奶。
三、尝试新烹饪
1、把白米饭、白馒头等细粮主食换成全谷类糙米、燕麦等或豆类;至少要一半粗一半细。
2、不要只用盐,试试醋、胡椒等低盐调味品;最好是不让任何调料,享受食物的天然味。
3、烙饼时多放些菠菜、卷心菜,少放肉;撒点胡椒粉、孜然等,少刷酱。
4、烹饪猪肉、鸡肉和鱼肉时,多用蒸;即能减少肉中的油脂,味道还更鲜美。
四、饮食日记
1、每天、每周都做饮食记录,写下自己都吃了哪些东西。这个记录能让你明白是否饮食过量,饮食中的脂肪和热量是否超出标准。
五、食物选新鲜
1、千万不要图便宜,一定要买新鲜的水果或蔬菜;不新鲜的蔬菜不仅营养少,甚至还有毒性。
2、超市购物时查看食品标签,选择脂肪、饱和脂肪、热量和盐分较低的食品。
3、不要选用色彩特别艳丽的水果,自然色就好。
六、永远不生气
1、发火时先从一数到十,消消气再说。
2、深呼吸让身体放松,悠闲地散步,听听使人心情舒畅的音乐。
3、每天给自己留出一段单独的时间,你可以再次期间阅读、洗澡甚至冥想。
八、别饿着
1、不要空着肚子外出,饿了一定要补充点食物,预防低血糖。
2、不要突然改变你的饮食和运动习惯,要使身体逐渐适应新的习惯。
九、多喝水
1、找一个你最喜欢的瓶子喝水,走到哪里都带着一瓶白开水,保证每天7瓶以上。
多鼓励自己
为养成健康的习惯,每坚持一周就奖励一下自己,买点喜欢的物品、看场电影等。
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥719养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥90调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥13养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥19滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥20滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30本品用于2型糖尿病,有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥13.2滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥18益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19