有并发症怎么运动？

　　自打查出并发症，许多糖友便彻底和运动说“再见”了。

　　究其原因主要是：无人指导，害怕运动不当反而加重病情。

　　糖尿病的整个治疗过程就是与并发症斗争的过程，五驾马车缺一不可。如果因为有了并发症就轻易放弃运动，岂不是最大的妥协？有了并发症，糖友运动需格外小心这个没错，但是如果因噎废食可不是一个理智的选择。其实只要掌握运动要点，你的控糖生活将会柳暗花明又一村。

　　6种常见并发症的运动要点

　　并发症类型不同，对应运动对策也有所区别。选择合适的运动项目是运动控糖的重中之重。

　　1.糖尿病合并心脏病

　　合并心脏病的糖友运动要格外警惕，除了避免剧烈运动外，对运动时的气温也有所要求，太热和太冷都不宜运动，温度在12℃～30℃最宜运动。除此之外，在运动中发现身体不适，要马上停下来，并及时就医。

　　运动推荐：合并心脏病适合低强度的运动，比如步行、骑车等，另外瑜伽等拉伸性运动也是不错的选择。建议每周运动3～4次，每次20～45分钟。

　　2.糖尿病合并高血压

　　高血压的护理与心脏病无异，避免剧烈运动，避免憋气、过度劳累，并及时监测血压。

　　运动推荐：高血压的运动强度可以略高于心脏病，中、低等强度的运动都可以，如快走、太极拳、瑜伽、普通拉伸运动等。需要注意的是，当血压≥180/120mmHg时禁止运动。建议每周运动4次，每次30分钟。

　　3.糖尿病合并眼病

　　合并眼病的糖友不在少数，多数人都觉得眼部疾病没什么需要注意的。但其实合并眼病的糖友应避免负重过大、比较剧烈的运动，以免眼部长时间充血发生视网膜脱落，造成视力骤降，甚至失明，运动中也要避免较长时间暴露在阳光下。

　　运动建议：低负荷的运动都可以，如步行、骑自行车等。日常生活中也要减少弯腰的次数。

　　4.糖尿病合并下肢动脉硬化闭塞症

　　多发于老年人，典型症状是间歇性跛行（即行走一段时间后感到肌肉疲惫、乏力，休息后即可缓解），以及夜间疼痛。由于是下肢病变，所以应尽量选择上肢和躯干运动。

　　运动推荐：可以进行中等强度的运动，下肢运动要体检后咨询医生进行。上肢运动可以巧用哑铃等器械进行抗阻运动。

　　5.糖尿病合并自主神经病变

　　这类糖友在运动中易发生昏厥，甚至引发心血管疾病，所以在运动时应格外注意。不要尝试剧烈而复杂的运动。

　　运动建议：低负荷的运动为宜，如散步。不要一下子进行长时间的运动，要缓慢增加运动时间；刚刚开始运动的糖友，应让医生定制个体化运动方案。

　　6.糖尿病合并糖尿病足

　　糖尿病足症状不同，但护理方式差异不大。首先选择松紧适宜的白色棉袜、舒适柔软的鞋子，穿鞋前检查鞋内有无异物，脱鞋后检查双脚看有无异常等。

　　运动推荐：对足部有破溃的糖友，应尽量选择上肢运动，减小足部压力，如手摇车等。无破溃的糖友则可以进行中等强度的运动，如快走、慢跑等