春节安全出行：糖友坐飞机5个步骤照着走！

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　　先领一个出行“许可证”

　　确定行程前，您应该先找到自己的糖尿病医生，进行血糖及相关并发症的检查。根据检查结果，让医生来判断此时的身体状况能不能拿到出行“许可证”后再考虑出行。

　　提醒：

　　1.坐飞机气压变化较大，容易加重和突发眼部不适，甚至引发眼底出血问题，有糖尿病眼的糖友，出发前一定要去医院做眼底检查，对于病程较长或者年纪较大的糖友，即使还没发现糖尿病眼也应该去医院排查后，再决定出行！

　　2.近期出现过糖尿病眼底出血、酮症酸中毒、并发冠心病、频发心律失常等急症的，千万别坐飞机，否则可能会诱发或加重急症。

　　3.年纪70岁以上的糖友，也不建议采用飞机作为出行方式，尽量应选择汽车、火车等较为平稳的交通工具。

　　2

　　做足出行准备

　　1.准备病历：即便现在的身体状况不错，但别忘了随身携带病历记录和常就诊医生的联系方式，以防万一出现紧急情况时，也能尽快得到合理的治疗。

　　2.准备“糖包”：除了带齐整个行程所需要的药量，最好再随身携带一个装有药品、血糖仪、糖果的小包，以便按时吃药、随时测血糖以及应对突发的低血糖症状。

　　3.保护“胰岛素”：胰岛素切不可托运，需随身携带。因为托运时货仓温度过低，相当于把胰岛素放进冷冻室，会导致胰岛素失效。

　　4.带点小零食：短途或者长途的飞行，有时需要在飞机上吃饭，但统一的飞机餐大多食物较精细、淀粉多蔬菜少、调料重等，可能并不适合糖友，所以，可以随身携带一些食物，来代替飞机餐或用来加餐。

　　小贴士：有一些航空公司有专门准备适合糖友的飞机餐和小零食，需要起飞前1～2天向航空公司预定，具体可以在航空公司官网查询。

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　　出行当天“稳重”些

　　1.早出门：乘坐飞机前，需要办理行李托运、安检等一系列的手续，建议糖友如果乘坐国内航班应提前1小时到机场，国际提前2小时，以免登机过于匆忙，引起血糖升高。

　　2.选“好”座位：到了机场换领登机牌时，糖友最好优先选择靠近过道的位置，方便时不时站起来走动一下，避免发生血栓。

　　4

　　上了飞机，多动多喝

　　上了飞机后，不管飞行时长多久，最好半个小时起身活动一下，伸伸胳膊，伸伸腿。坐着的时候，可以偶偶做做下面这节“脚操”，特别是对于有糖尿病足的糖友，既不影响别人，又可以促进足部血液循环。

　　“脚操”动作指导：

　　●双脚跟着地，脚趾尽量上翘。

　　●一只脚慢慢抬起，用脚趾在空中划圈。之后换另一只脚，重复动作。

　　●脚趾着地，一只脚跟尽量上抬。换另一脚，重复动作。

　　飞机上由于气压高，空气干燥，糖友应该每半小时补充一次水分，少量多次。飞机上一般会提供多种饮料，建议糖友选择白开水或无糖茶水，以免含糖高的饮料导致血糖升高。

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　　坐会儿再下机

　　终于平安到达了目的地，此时先别着急下飞机。飞机刚降落时，气压和在空中变化较大，应先在位置上坐定，待身体适应后，再缓慢起身。

　　看到这儿，想要坐飞机出行的糖友不苦恼了吧！

　　只要做到未雨绸缪，每个步骤多留点心，糖友也能“上天入地”、“云游四海”啦！……