【糖友日播】喝水的多少对糖尿病控制有影响吗

　　喝水对于糖友的健康是非常重要的，不仅可以降低血糖，同时还可以促进代谢、预防酮症酸中毒、预防心脑血管并发症。根据有关资料分析统计，因饮水不当而诱发病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。那么糖尿病人一天喝多少水合适呢？

　　糖尿病人一天喝多少水合适？

　　《中国居民膳食指南(2010版)》中明确指出，正常人每天最少饮水不少于1200毫升，而对于糖尿病人，则应不少于2000毫升为宜(如果按一瓶矿泉水500～600毫升计，2000毫升水相当于3～4瓶矿泉水)。

　　同时也不建议糖尿病人一次将这些水喝下，而是每次喝水控制在250～300毫升之间，分2～3次喝下。

　　对于有肾病及水肿的糖友来说，每天的饮水量要“量出为入”，也就是要根据您每天尿量多少来决定您的饮水量。

　　糖尿病人什么时间喝水好呢？

　　喝水没有固定的时间，不要等口渴再喝，养成主动喝水的好习惯。

　　对于糖尿病人，建议每天清晨和睡前以及劳动或活动的前后要适量喝水，但在饭前和饭后半小时是不建议喝水的，以免引起食欲下降和胃液稀释，引起血糖波动。

　　什么水适合糖尿病人喝呢？

　　事实上，最适合糖尿病人喝就是凉白开。因为它不含防腐剂、色素、糖等，且有生物活性和矿物质。不宜饮用各种市售饮料，因大部分市售饮料均含糖，以免诱发病情。

　　同时，糖友们也可以每天喝些牛奶、豆浆，吃些含水分的食物，如：冬瓜、黄瓜和萝卜等等补水。