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糖尿病友水果的宜忌

2017-05-22 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:西瓜、香瓜、杨梅、杨桃含糖量较低,也较为适宜吃。需注意的是,餐前餐后不吃,应在两次正餐中间(如上午10点和下午3点)或睡前一小时吃,最好不要吃反季的水果。

  有很多糖友问我们哪些水果是适合糖尿病吃的?哪些水果是不能吃的?下面就给大家介绍下吧!

  ※宜食的水果:

  草莓:热量低,不额外增加胰岛的负担,每天宜食150克

  樱桃:热量低,有利于控制血糖,每天宜食100~150克

  橄榄:富含水分,有清热生津之功效,每天宜食2~3个

  柠檬:含糖量低,不会引起血糖过分波动,每天宜食1/6个

  山楂:防治糖尿病的血管并发症,每天宜食3~4个

  桑葚:提高胰岛素的敏感性,辅助治疗糖尿病,每天宜食30~50克

  无花果:辅助调节血糖,每天宜食1~2个

  橘子:避免血糖骤然升高,每天宜1~2个

  柚子:增强胰岛素活性,调节血糖水平,每天宜食50克

  橙子:含糖量和热量均较低,避免引起血糖波动,每天宜食1/2个

  苹果:延缓糖在肠道的吸收,参与糖的代谢,以控制血糖,每天宜食150~200克

  火龙果:有利于调节血糖,每天宜食1/2个

  猕猴桃:刺激细胞分泌胰岛素,降低血糖,每天宜食100~200克

  木瓜:分解蛋白质、糖类以及脂肪,有利于调节血糖,每天宜食1/4个

  石榴:延缓糖的吸收,协助调节血糖,每天宜食30克

  另外,西瓜、香瓜、杨梅、杨桃含糖量较低,也较为适宜吃。需注意的是,餐前餐后不吃,应在两次正餐中间(如上午10点和下午3点)或睡前一小时吃,最好不要吃反季的水果。

  ※不宜食的水果

  甜瓜:含糖量高,易使血糖升高。

  甘蔗:含有大量的糖分。

  柿子:含糖量较高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等。

  葡萄:含有很多糖分,且主要是葡萄糖,极易为人体直接吸收。

  荔枝:性质温热,与桂圆一样极易助热上火,会加重糖尿病患者内热病情。荔枝中葡萄糖含量高达66%。

  榴莲:热量及糖分极高,500克就含有500千卡的热量。

  金橘:含糖量高,食用后升糖指数较高。

  香蕉:高热量水果,每100克果肉的热量达91千卡,同时,香蕉含糖量高。`

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