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糖尿病便秘如何调理?

2017-05-22 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天定时排便,即使没有便意,也要定时去酝酿便意。注意保持精神放松,但切记每次排便时间不超过5分钟。坚持几天,可激活身体的排便生物钟,养成定时排便的习惯。

  一、糖友便秘的原因:

  1、肠道菌群失调。某些降糖药物对胃肠道有刺激作用,会引起不适症状,如便秘、腹痛、恶心、呕吐等。

  2、高浓度血糖减缓胃肠蠕动。高血糖一定程度可减缓胃肠道蠕动,引发便秘。

  3、代谢紊乱。血糖升高容易导致代谢紊乱,导致肌张力不足,排便无力。

  二、如何调理便秘?

  出现便秘,糖友们不能轻易服用泻药,否则会降低肠道敏感性。可采取以下方式缓解:

  1、运动治疗

  提肛运动是一项即简单又行之有效的运动方法,每天做几次收缩放松肛门,坚持一段时间,可有明显效果。

  腹部按摩,每天早晨醒来采取仰卧位,手掌放于腹部,围绕肚脐顺逆时针方向进行按摩约60下,每次5~10分钟,按摩2~3次。

  太极、游泳、慢跑等运动,对缓解便秘也有一定的辅助作用。

  2、定时排便

  每天定时排便,即使没有便意,也要定时去酝酿便意。注意保持精神放松,但切记每次排便时间不超过5分钟。坚持几天,可激活身体的排便生物钟,养成定时排便的习惯。

  3、摄入高粗纤维食物

  糖尿病便秘者应每日摄入足量的高纤维食物,同时还要注意多饮水。

  糖尿病,让我们有一个更健康的生活方式!你有什么控糖小方法或者心得体会?欢迎来我们糖友圈,和大家一起分享。

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