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糖尿病患者的健康生活养成记

2017-05-22 来源:济南糖尿病防治学会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动不能少,天冷尤忌静:越是天冷,越不能躲在屋里不运动,老年人常常会有便秘困扰,多动就在很大程度上避免了这个麻烦。中医也认为多出去活动,外动四肢,内养脏气,才能保持充沛的精力。

  2型糖尿病是一种不健康的生活方式病。只要我们能建立并保持健康的生活方式,血糖、血压、血脂都会得到改善。中国人强调欲速则不达,譬如登山时,直接上去最快,但是却要绕着上去,因为这样最稳,养生也是一样,需要灵活而不是急功近利。

  养生不在强,而在长:我国的慢性病人群很多,大叫要有一个正确的认识:带病完全可以延年。血压高、血脂异常等病理变化都是机体的反应,我们要预防、治疗,更要正确对待,不要强求一定怎么样,而是要慢慢来,心平气和对待疾病,这样生活受到的影响就小得多,疾病带来的困扰也就会慢慢减少。

  穿衣不能过:穿衣过多,身体易出汗,阳气不能泄越,便干扰了人体阴阳平衡。因此日常不能怕麻烦,衣服要随时增减。还有俗话说“穿衣太紧,病就上身”,温热不透气,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者更易发病。对于男性来说,又紧又厚的冬衣也会给前列腺发作提供温床。

  饮食不能过:生活条件好了,再加上中国传统的尊长敬老的传统美德,老人的饮食条件越来越好。好东西面前往往控制不住食欲,一不留神就容易吃过头。这时要把握一个原则:“粗细好坏”都要吃,但都不能过。

  运动不能少,天冷尤忌静:越是天冷,越不能躲在屋里不运动,老年人常常会有便秘困扰,多动就在很大程度上避免了这个麻烦。中医也认为多出去活动,外动四肢,内养脏气,才能保持充沛的精力。

  午间散步,采阳养生:从中医的角度来看,正午是一天中自然界阳气最盛的时候,人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态,选择此时背部朝阳散步,可进一步提升体内阳气,从而起到采阳补肾的作用。不少老年人身体虚弱,怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多,包括那些经常感到精力不济、无精打采、爱打瞌睡的年轻人,都可以在午间散散步,以采阳养生。

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