运动治疗作为糖尿病患者控制血糖的一种重要方式,也有不少的讲究,粗略的运动,起不到很好的效果。
饮食治疗、药物治疗、运动治疗、血糖监测和糖尿病教育,被称作治疗糖尿病的五驾马车。
运动治疗不仅可以改善糖尿病患者的血糖水平,还有利于减轻体重、控制血脂和血压、减少并发症。糖尿病患者在进行运动时,某些细节问题可能关系到运动治疗的效果,不能不引起重视!
细节一:运动时间和频率
【典型案例】42岁的刘先生,已确诊2型糖尿病1月,每天清晨空腹慢跑半小时进行运动,某天锻炼后出现心慌、出冷汗,测血糖2.2mmol/L,考虑低血糖与运动不当有关。
【解读】清晨时空腹锻炼,机体维持血糖的能力有限,易诱发低血塘,尤其是正使用降糖药物的患者;清晨的血液黏度高,血栓形成的危险性增加,也是心脏病发作的高峰期。所以清晨空腹运动是误区。进食后1小时左右血糖相对较高,不易发生低血糖,因此在餐后1小时进行(从第一口饭开始计时)运动为宜。
刚开始运动治疗时,可每次5~10分钟,随机体对运动的适应,逐渐延长至每次20~30分钟甚至60分钟。每次运动前应进行5~10分钟的准备活动,运动后进行至少5分钟的放松活动。建议肥胖患者每次运动30~60分钟/次,消瘦、妊娠糖尿病及70岁以上患者运动20~30分钟/次。
同时,运动应该持之以恒。如果运动间歇超过3~4天,运动效果及积累作用就减少。如果每次的运动量较大,可间隔1~2天,但不要超过3天,如果每次运动量较小且身体允许,则每天运动1次最理想。
细节二:运动强度有“度”可循
【典型案例】糖尿病患者王女士,56岁,以打羽毛球为运动方式,运动时呼吸急促,心率128次/分钟,运动后疲劳感强。
【解读】2型糖尿病患者的运动强度,其实有“度”可循。强度较低的运动,以消耗脂肪为主;强度中等的运动,则有明显的降低血糖的作用。中等强度运动最适宜2型糖尿病患者。
衡量中等强度运动有3个“度”:
①运动时呼吸不急促;
②能持续运动10~30分钟,微微出汗,稍感累但能坚持,
③第2天起床无疲劳感。
中等强度运动通常包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等。其中步行应作为首选。
另外,运动时的心率也是衡量的“度”。用170减去年龄,常作为运动中的适宜心率,运动时的心率最好达到或接近此心率。例如,病例中患者年龄56岁,运动适宜心率为170-56=114次/分钟,而其运动时心率达128次/分钟,同时伴呼吸急促、疲劳感强,所以羽毛球对于她属“过度”运动。
清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥24益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥25硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥380盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623