血糖难降 查查5个“捣乱分子”

　　生活中不难见到这样的糖友，医生开出的降糖药按时服了，三餐吃喝严格限制了，锻炼也天天在进行，可血糖还是“高高在上”，似乎“山穷水尽”了。

　　假如你的情况就是这样，不要悲观，静下心来反思一下自己的日常生活，看看是否存在“捣乱分子”，并设法清除，说不定就会“柳暗花明”呢！

　　“捣乱分子”-牙病

　　糖尿病与口腔的健康状态关系微妙，以往认为糖尿病可株连牙齿诱发牙病，而最新研究显示，牙病也是糖尿病发生与发展的一大“帮凶”。原因在于引起牙病的细菌可产生毒素，这些毒素潜入血液后，削弱了位于人体细胞表面的胰岛受体的敏感性，从而减少了胰岛受体与胰岛素的结合量，血糖因此而升高。

　　因此，糖友要比健康人更加注重口腔卫生，如食后漱口，早晚刷牙，每半年施行1次洁牙术，积极防治牙病，有助于将血糖控制在理想水平。

　　“捣乱分子”-疼痛

　　任何疼痛都不利于血糖控制，包括肩周炎、末梢神经病变引起的疼痛、头痛等。原因在于疼痛可促使体内分泌更多的甲状腺素、肾上腺素、胰高血糖素、糖皮质激素等激素，这些激素可提升血糖水平，与胰岛素是“敌对势力”，加上糖尿病患者本身的胰岛素分泌皆有程度不等的不足，在“敌强我弱”的情况下，血糖自然难以控制。

　　因此，糖友要重视疼痛的负面影响，准确找到疼痛的根源并消除。但在疼痛根源未找到前，不要盲目服用止痛药，以免损伤肾脏，或给血糖控制招来更大的麻烦。

　　“捣乱分子”-打鼾

　　新近发现，严重的呼噜还可能让你与糖尿病结缘，已经患上糖尿病者，由于打鼾影响正常的氧气吸入，致使体内儿茶酚胺大量产生，进而对胰岛素产生抵抗性，导致血糖“居高不下”。

　　因此，打鼾者尽量不要仰卧，防止舌根后坠而堵塞气道；戒酒，少用安眠药，否则容易抑制呼吸，加重打鼾；肥胖者要在医生指导下减肥，避免颈部脂肪堆积而使气道变窄。打鼾较重者，像“雷公”样的鼾声，则应去专科医院治疗，疏通呼吸道，消除呼噜，促进血糖下降。

　　“捣乱分子”-不良情绪

　　紧张、暴怒、焦虑等不良情绪，与疼痛一样，可通过刺激神经内分泌系统，导致胰岛素的分泌下降，肾上腺素、胰高血糖素、糖皮质激素等“敌对势力”分泌增加，致使降糖药效力大打折扣。

　　因此，学会调控心态，在服药与饮食治疗的同时，稳定情绪，尽量避免紧张、焦虑、急躁等负面情绪发生，不给血糖反弹以可乘之机。

　　“捣乱分子”-便秘

　　血糖升高可使体内缺水，大便干结而难以解出，造成便秘。而便秘一旦发生，又可使胰岛素分泌高峰延迟，降糖药物吸收减少，进而引起血糖上升，形成恶性循环。因此，对于糖友，便秘不除，血糖便难以控制。

　　应对策略：

　　1.多饮水。

　　2.增加饮食中膳食纤维的含量。水果，豆类，藻类新鲜蔬菜有较高的膳食纤维。如芹菜，菠菜，白菜等，起到一定的通便作用。

　　3.适当食用富含维生素B1的食物。如粗粮，麦麸等。

　　4.适当食用产气多的食物，如萝卜，豆类，莴笋等，有利于增加肠道的运动。

　　5.适当增加运动，尤其是腹部运动，可以根据结肠走形的方向，顺时针方向做环形按摩，促进肠蠕动。

　　6.必要时，遵照医生的建议服用通便的药物。