最适合糖友吃的水果

　　我们选吃水果的原则是，第一糖的总量要低，第二升糖速度要慢一点，第三含有可溶性膳食纤维比较高的水果。依据三个原则，我们给常见的水果分一分类，看哪些水果我们可以优选。

　　首先是苹果，尤其是青苹果，升糖指数较低，含糖总量较低。

　　柚子升糖指数只有25，算是非常低的水果。

　　还有水分较多的大鸭梨，含糖量较低，尤其是秋季更要吃了。

　　猕猴桃升糖指数中等偏低，含有大量的维C，满足身体营养所需。

　　桃子升糖指数不是特别高，但总糖分的总量比苹果和梨高，但又有比较多的膳食纤维，所以桃子是可以吃的。

　　西瓜升糖指数（72）算是较高的，但西瓜有大量的水分，总糖量不算太多，可以吃。

　　火龙果口感不是很甜，升糖指数不是太高，比较安全。

　　同样还有葡萄，含有的糖分并不低，含有丰富维C和花青素，这些抗氧化的成分比较高，少吃对身体有益。

　　以热带水果为主。热带水果含糖量特别高，升糖速度很快。菠萝、香蕉、芒果、荔枝，尽量少吃，如实在想吃了，可和优选的水果搭配吃。