就是这两个字，让他十年无并发症！

　　“量”入“量”出

　　“量”入：除非含糖量特别高的他很少吃外，其余大多数食物他都吃，这就解决了嘴馋的问题，但“严格控制量”，不多吃，有自己的专用饭碗，吃多少心理有数，就不容易超标了；

　　“量”出：吃完了消耗掉才能保持身体能量的平衡，每天饭后1小时开始快走，每次40分钟，身体能承受还不觉得累，能长期坚持。

　　坚持最重要

　　再好的方法不坚持等于0。坚持是枯燥的，但我们可以在大框架下玩出花样来，比如吃的均衡点，肉啊、鱼啊都可以吃，蒸炒煎等多几种方法，这样既能满足营养所需，血糖还比较平稳。

　　运动也要坚持，热了不运动、冷了不运动、懒了不运动等等这些都不是理由，像现在雾霾天，我就天天在家里打太极，看着视频跟着学，还可以练习踮脚尖，这都可以。就是把身体保持在这个状态，不要今天不动明天运动过度，都不好。

　　定期监测血糖、血压

　　相比前两条，这条最容易做到了，但很多人不重视，嫌麻烦。

　　在血糖比较稳定的情况下不用天天测，我是一开始刚确诊那会天天测，后来三天测，接下来一周测，半个月测，现在是一月测一回。每次做个记录，做成曲线表，这样一眼就能看出来血糖的变化了，然后再对症治疗。

　　说简单也简单，基本就是这三条，但还是坚持最重要！

　　正是老张的坚持、毅力、忍耐，才让他的身体和10年前一样，而这些恰恰又是大多数糖友做不到的！我们为老张点赞，同时也希望更多的糖友能像老张一样，通过长期的坚持，预防并发症的发生。

　　注：应老张要求，不登照片、不写电话，敬请大家理解。