我们很多人觉得一日之计在于晨,要起床之后先锻炼。一些高血压患者也总是会青睐晨练,一大早就去小区、公园参加锻炼,天气不好不宜出门的时候就在自家的阳台上做一些简单的锻炼。实际上,高血压患者是不适宜进行晨练的。一般来说,人体的血压波动在一天之中会出现两个高峰,一个在晨起即早晨的6点-8点,一个在傍晚即下午5点-6点。此外,血压还会随着季节、昼夜、情绪、运动等因素出现较大的波动,如冬季比夏季的血压略高,白天比夜间的血压略高,情绪激动、剧烈运动后血压偏高等。秋季晨起时,气温偏低,同时血压处于高峰时期,人体的交感神经兴奋性也比较高,很容易引起血管的收缩,致使血压升高、心肌缺血,进而出现心绞痛、头晕、头痛的症状。加之晨起时,人体的血黏度也较高,还很容易导致脑出血、脑梗塞、心肌梗塞等疾病。
那什么时间开始锻炼比较合适呢?
北京西苑医院心血管科的衷敬柏教授建议:高血压患者起床后不要立即做剧烈运动,可待起床洗漱完毕、吃完早餐并休息半小时后,再考虑出门,此时户外气温也有所升高,更适宜进行晨练。晨练时,应从一些轻微的运动开始,如散步、做老年体操等,再逐渐加大运动量。在晨练过程中,一旦发现头晕、头痛、憋气、胸痛等症状,应立即停止锻炼并马上就医。养成一个运动的好习惯,坚持21天自然形成;此外要坚持自测血压!
运动注意事项
慢性高血压病人在运动中要注意,运动后常常会出汗,汗出多了血液会浓缩,要注意补充相应的水分和盐分。我们常常和老同志讲,中国的茶水就是很好的保健品,老年人要多喝水,血脂偏高、胃肠道功能差都会改善。
降血压,强筋健骨。适用于高血压,头晕目眩,腰膝酸痛,筋骨痿软等症。
健客价: ¥25降血压、强筋健骨、适用于高血压,头晕目眩,腰膝酸痛,筋骨痿软等症。
健客价: ¥11.5降血压,强筋健骨。适用于高血压,头晕目眩,腰膝酸痛,筋骨痿软等症。
健客价: ¥12降血压,强筋健骨。适用于高血压,头晕目眩,腰膝酸痛,筋骨痿软等症。
健客价: ¥21降血压,强筋健骨。适用于高血压,头晕目眩,腰膝酸痛,筋骨痿软等症。
健客价: ¥7降压。用于高血压。
健客价: ¥26降压药。用于高血压症。
健客价: ¥15清热熄风,平肝降逆。用于虚火上升引起:目眩头晕,脑中胀痛,颈项强直,颜面红赤,烦燥不宁,言语不清,头重脚轻,行步不稳,知觉减退。
健客价: ¥65平肝潜阳,息风活血,通络止痛。用于肝阳上亢、瘀血阻络,头晕,目眩,头痛,烦躁及高血压、高血脂,动脉硬化见上述证候者
健客价: ¥20治疗轻、中度高血压,对重度高血压可与其他降压药合用。
健客价: ¥15绞股蓝总甙片:养心健脾,益气和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂症,见有心悸气短,胸闷肢麻,眩晕头痛,健忘耳鸣,自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血,衄血等血症,冠心病、高血脂、高血压等心脑血管疾病。 荷氏鱼油软胶囊:辅助降血脂。
健客价: ¥299清热镇惊、平肝降压。用于胸中郁热,肝阳上亢引起的头目眩晕、项强脑胀、心悸多梦、烦躁起急、高血压症。
健客价: ¥22降压。用于高血压。
健客价: ¥30降压,用于高血压症。
健客价: ¥18降压。用于高血压症。
健客价: ¥13补肾,平肝,清热。用于肾虚肝旺之高血压症。
健客价: ¥32降压。用于高血压症。
健客价: ¥16清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安;高血压病见上述证候者。
健客价: ¥32平肝降火,利湿化瘀。适用于高血压病合并高脂血症之肝火亢盛证,症见头痛眩晕,耳鸣目胀,面赤,脉弦等。
健客价: ¥25滋肾,清肝,泻火。用于肝阳、肝火上炎所致头痛眩晕,目赤耳鸣,血压升高。
健客价: ¥20降低血压。用于高血压及其引起的头痛、目眩。
健客价: ¥15平肝潜阳。山菊降压颗粒用于阴虚阳亢所致的头痛眩晕、耳鸣健忘、腰膝酸软、五心烦热、心悸失眠;高血压病见上述证候者。
健客价: ¥39清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安;高血压病见上述证候者。
健客价: ¥11清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺,痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安;高血压病见上述症候者。
健客价: ¥38