央视新闻：入伏2天2例运动猝死，糖友适合“轻运动”

　　沈阳两例猝死

　　7月17日，进入了今年的三伏天。有句话叫“冬练三九，夏练三伏”，但在三伏天锻炼，还真得“悠着点儿”。

　　7月17日入伏的当晚，沈阳市沈河区某会所，一位健身者打乒乓球时猝死。

　　7月18日晚，一位羽毛球爱好者在浑南某球馆猝死。

　　大汗淋漓不适合

　　沈阳军区总医院心血管内科副主任医师孙毅：

　　入伏后身体流汗较多，不适合做一些大汗淋漓的运动，即使心脏没有问题，如果近期患过感冒、腹泻等感染性疾病，或是在过于劳累，休息不足的情况下，从事剧烈运动，也有突发心脏病的可能。

　　糖友适合“轻运动”

　　三伏天运动糖友应选择体能消耗少、技术要求低、时间要求松的轻运动，以半个小时的运动量为宜，快步走、慢游泳、瑜伽、广场舞、钓鱼等都是不错的“轻运动”。

　　1、健身球

　　把玩健身球，使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。使人的思想集中于手上，排除杂念，放松大脑。从而能调和气血、舒筋健骨、健脑益智。

　　2、钓鱼

　　垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。

　　3、瑜伽

　　瑜伽是一种身心合一的运动。夏天天气炎热，易使人体在脑部陷入疲惫的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持平衡状态。

　　4、游泳：不出汗的运动，天越热越要做

　　5、快走：看着血糖降、越做越健康，人人都会做的“降糖丸”；你会吗？

　　天津卫视：提醒糖友避免破溃

　　天津市人民医院内分泌科主任医师林静娜：

　　步行是最为安全、简便的运动方式。

　　最好选择在早晚饭后进行，避免太阳高照的时候。

　　要选择宽松棉质衣服；

　　要注意足部磕伤、细菌感染；

　　要保持足部透气，常洗脚；

　　要保持足部的干燥；

　　要定期检查，足部是否出现了感染。

　　夏季护脚，请参考：

　　夏天只要做对一件事，减少75%糖足！

　　1、千万别光脚

　　运动时除了要选一双宽松、合脚、透气性好的运动鞋外，还要选一双透气的棉袜，千万不要光脚穿鞋、穿凉鞋运动。

　　2、一定多喝水

　　无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。

　　3、运动前别打胰岛素

　　运动会加快身体对胰岛素的吸收，运动前打胰岛素很可能出现低血糖现象，所以在运动前建议不要打胰岛素。