这几种“0糖”蔬果，热量低、还清肺，雾霾天糖友敞开吃

　　一、卷心菜

　　卷心菜也是一种几乎不含脂肪和糖的蔬菜，而且富含维生素A、C、D、E和k ，也含有很多矿物质如钙、铁、镁、锌、钠等，对润肺止咳、太藕节血糖有很多好处。

　　热量：12千卡/100g

　　二、生菜

　　每100克生菜含有仅0.8克的糖，因此热量很低。你可以狂吃生菜叶子，也不用担心血糖。它特别健康，可以促进免疫力，因为它富含叶酸，锰和铁。生菜还包含必要的维生素B和其他维生素，比如维生素A、C、D、E和k。

　　热量：15千卡/100g

　　三、芦笋

　　在很多国家芦笋都被用于治疗疾病，主要作为一种利尿剂，也用来加快新陈代谢。芦笋几乎不含脂肪和糖，并且包含许多重要的营养物质，比如维生素A、C、E、K，B6和矿物质，如铁，铜，叶酸，也富含蛋白质。

　　热量：19千卡/100g

　　四、西红柿

　　或许西红柿是水果还是蔬菜让人争论不休，但我们可以肯定的是，西红柿是低脂和无糖食品。它含有丰富的维生素K，对构建和加强骨骼至关重要。西红柿还含有很多维生素A，有助于防止夜盲症和其他疾病。

　　热量：19千卡/100g

　　五、白萝卜

　　萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。

　　热量：22千卡/100g

　　六、空心菜

　　空心菜中膳食纤维的含量较丰富，可促进肠胃蠕动，通便解毒。空心菜热量极低，《中国中药大辞典中》记载：空心菜中含有胰岛素样成分，有益2型糖尿病患者控制血糖。长期食用空心菜还能降低胆固醇、三酰甘油的含量，具有调脂减肥的功效。

　　热量：23千卡/100g

　　七、西兰花

　　西兰花几乎不含脂肪，且含糖少。它含有很多必需营养素，如维生素A、C、D、E、K、膳食纤维、钙和其他营养物质包括铁、磷、锌和钾，它还是最强的抗氧化剂之一，可以治疗皮肤问题，清除对身体有害的自由基。

　　热量：33千卡/100g

　　八、葡萄柚

　　葡萄柚是治疗感冒和咳嗽最有效的水果之一，含糖量也非常低。它含有维生素C，保护你免受坏血病的困扰。而且这是一种几乎零脂肪的食物，你可以放心吃，不用怕发胖。

　　热量：33千卡/100g