患上糖尿病的常见小征兆

　　糖尿病患者在我们的生活中非常多见，近几年来这个病的发病率一直在增加，导致大家越来越关注，那么每个疾病出现的时候都有一定的症状，大家只有了解了这些才可以尽早发现疾病的存在，那么我们要怎么判断糖尿病的发生呢?下面我们就一起了解一下吧!

　　1.吃饱就困。当患者患上糖尿病的时候，可能会出现吃饱就困的情况，偶尔的一次不必担心，但如果经常这样，则可能是身体报警，表明现在的饮食结构有缺陷，如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等简单碳水化合物比重太大，这可导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多，使得胰岛素受体无法正常发挥作用，细胞停止接收葡萄糖，导致过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。长此以往，将发生慢性胰岛素抵抗。因此，建议大家选择更复杂一些的碳水化合物作为主食，如大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物，各种新鲜蔬果，这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，如洗碗或拖地等，可帮助身体更快、更有效地处理刚刚摄入的葡萄糖，避免患上糖尿病。

　　2.垃圾食品上瘾。如果我们对一些垃圾食品上瘾的话，那么也需要注意是不是糖尿病的发生，三天不吃爆米花、薯片就难受，表明你已经上瘾了。当人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时，消化道会分泌出内生性大麻碱，这种物质刺激人们的进食中枢，就会让人感到饥饿，有暴饮暴食的冲动。此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。所以不妨在休闲时喝杯酸奶或吃点水果来取代这些垃圾食品。

　　3.体重超标。如果体重出现了超标的情况，那么也需要注意是不是糖尿病疾病的发生，超重的定义是体重超过理想体重的10%~20%，若超过20%以上，那就是肥胖了。多余的体重可能来自于肌肉、骨骼、脂肪或者身体内的水分。肥胖是产生2型糖尿病的一个重要原因。大多数糖尿病前期患者都有体重超标，特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人，更应提高警惕。体内过多的脂肪将使机体产生胰岛素抵抗，即胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降。当身体产生胰岛素抵抗时，人就容易患上糖尿病和代谢综合征了。研究显示，将体重减轻5%~7%，便可预防或推迟60%的糖尿病。

　　4.大腹便便。有些人可能其他的地方都不胖，就单单的胖肚子，这样也有可能会导致糖尿病的发生，有些人腰腹部过胖，细胳膊细腿大肚子，又称腹型肥胖、向心型肥胖或内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内脏。男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹型肥胖。腹型肥胖者易发生胰岛素抵抗，这与脂肪细胞体积增大、受体相对减少、对胰岛素敏感性降低有关。大腹便便者内脏脂肪储蓄过多，会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，引起高脂血症。另外，内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程，增加患老年痴呆症的几率，同时增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的高危因素。平时注意控制饮食、加强锻炼和睡眠充足是保持正常身材的关键。

　　5.血压偏高。一般糖尿病病人都会伴有高血压，所以我们需要积极的观察我们的血压，临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。有研究显示，病史超过6年的高血压患者，约有四成会患上糖尿病。由于二者都和血脂高、生活习惯不良、缺乏运动等有关系，因此，注意良好生活习惯的养成十分关键。平时少吃咸菜、加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量、控制体重，把血压维持在正常水平，可从根本上改善和预防糖尿病。

　　当我们平时在生活中出现这些情况的时候，需要积极的发现，及时的判断糖尿病的发生，这样才能够保证我们的身体健康，同时也希望各位都可以重视糖尿病疾病。