从早到晚，盘点糖尿病生活细节

　　早晨

　　起床

　　缓慢地起床，避免动作过大，使身体产生体位性低血压反应。

　　晨练

　　选择运动强度不大的运动，如果时间较长，可以在锻炼之前少吃一点食物。

　　吃早餐

　　按照规划好的饮食方案来吃，保证充足的营养。

　　上班路上

　　如果工作地方离家较近，可以步行上班。如果离家较远，可以提前几站下车，再走路去上班。

　　上午

　　加餐

　　10点左右可进行一次加餐，可以选择牛奶、水果等食物。

　　在办公室里

　　不要总坐着，经常站着或走动。

　　中午

　　午餐

　　遵循糖尿病患者饮食原则，低糖、低油、低盐饮食。三餐定时定量，少吃油炸、油煎的食物及肥肉、猪皮、鸡皮、鸭皮等食物。少吃胆固醇食物，如内脏及卵、蟹黄等。餐后运动。吃完饭半个小时后再进行运动，不宜选择高强度的运动，做做舒缓的健身操或者散散步都是不错的选择。

　　下午

　　午休

　　如有可能，中午还是最好睡30～60分钟的午觉。

　　加餐

　　3～4点之间可以进行一次加餐，宜选择水果、坚果、一片无糖面包或者几块无糖饼干等。

　　晚上

　　下班路上

　　尽量步行回家。上下楼的时候多爬楼梯，不要总乘电梯，或爬一段楼梯再坐一段电梯。

　　晚餐

　　饮食宜清淡，多吃蔬菜及高纤维的食物。

　　运动

　　晚餐半个小时后，可以进行有一定强度的运动。随时携带糖尿病识别卡及方糖、饼干、巧克力之类的食物，以便低血糖发作时立即食用。

　　在家里

　　做家务时，各种姿势的家务交叉着做。少看电视，找一种可以与家人或朋友起进行的运动方式。

　　睡觉前

　　做好足部护理，用温水洗脚，然后用干毛巾擦干脚部，注意修剪脚指甲，及时处理脚部损伤，穿合脚、透气的鞋袜，定期做做足部按摩。