糖友过节应酬五大妙招

　　过年期间，接二连三的聚餐让糖尿病人十分困扰，面对美味难以自持？别人敬酒招架无力？有没有什么妙招吗？

　　一、餐盘旁放杯水

　　吃菜前涮一下

　　糖尿病人外出就餐首要一点就是随身带好降糖药。如果条件允许，出发之前，带点包装方便的食品，以防上菜时间延误而引起低血糖。

　　同时糖尿病人点餐时也有很多需要注意的地方：

　　1、点餐荤素搭配，条件允许可以让厨师适当少放油、盐、糖；

　　2、点菜时的烹饪方法是蒸、炖、煮、煲、清炒、凉拌。不推荐的烹饪方法是炸、煎、勾芡、过油红烧。

　　很多饭店做菜用油量大，这时可向服务员要杯清水，吃菜前将菜用水涮一下，防止摄入过多的油脂。此外，对于食物种类繁多的宴会上，可以对每一道菜略尝一二，同时做到细嚼慢咽，这样既饱了口福，又不至于超量。

　　二、饭前先喝汤

　　吃完主食再吃肉

　　那么，是不是只要点对了菜，就可以尽情享用美食了呢？

　　当然不是，吃饭的顺序也同样很有讲究。

　　1、糖尿病人在吃饭前应先喝一杯温水或一碗汤，可以暖胃，润滑一下胃肠；

　　2、然后吃蔬菜，蔬菜粗纤维含量比较多，可以增加饱腹感；

　　3、吃了一部分青菜后，再吃主食，提倡多选粗粮杂粮，因在胃内消化时间较长，能延缓血糖升高的时间。

　　三、吃完主食再吃肉。

　　很多糖尿病人误认为自己不能吃肉了，其实不然，医生不提倡吃肥肉，但是精瘦肉可以定量吃。

　　吃过米饭之后，已经会有饱腹感，再吃肉，自然不会多吃，可以帮助控制进食肉的量。

　　四、吃多少喝多少

　　要以总量计算

　　糖尿病人，对于主食的选择很重要：主食宜选干的、硬的，如米饭、馒头，不宜选软的、烂的，如面条、米粥。馅类以多青菜、少肉、少油的馅为佳，以煮、蒸的烹饪方法为佳，不宜选油饼和糖饼类主食。主食量因人而异，大概二到三两。

　　此外，聚餐少不了喝酒，但如果用了磺脲类降糖药物或胰岛素是不可以喝酒的。建议饮酒要算入一天的总热量内，也就是说，喝酒要减少主、副食的摄入，如果饮酒，啤酒要控制在350毫升以内，红酒150毫升以内，低度白酒45毫升以内。

　　当然，最好的方法是以茶代酒。在外就餐，糖尿病人的饮品是白开水或茶水，也可选择纯牛奶，忌饮含糖饮料。

　　五、不小心吃多了，回家后多喝水

　　看着一桌子丰盛的美味佳肴，非常容易吃多喝多，如果遇到这种情况，回到家后要采取补救措施，教给大家几个应对高招：

　　1、大餐之后多喝水，可稀释血液中的糖分；

　　2、大餐之后加大运动量，切忌吃完饭回家就睡觉休息；

　　3、监测血糖，如果血糖高得非常多，可依据情况进行补加药物；4\进大餐之后，当天的下一餐要注意减少进餐量，来尽量控制住一天的总摄入量。