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想不到的食物,蕴含着巨大的能量!!!

2017-04-26 来源:降糖高手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:《食品交换表》中同一类别的食物可以和单位数相同的食物进行交换。如果没有目标食材,或者想吃其他食材,可以方便地更换菜谱。能够灵活地变更菜谱也是《食品交换表》的好处之一。

  上回书老唐说到《食品交换表》以及食物可以划分的种类,接下来,就要接着说说食物的能量,也就是同单位的食物的不同重量,方便糖友们选择自己钟爱可口的食物的同时,又不必担心超量。

  《食品交换表》中,1单位代表334.72kJ

  假设医生制定一天的摄入能量为6694.4kJ,那么6694.4kJ/334.72kJ=20单位就是一天摄入的单位。

  饮食疗法几乎会伴随糖尿病患者的一生,每天的一日三餐都要认真考虑,因此,这样简便的计算很有意义。

  怎样计算1天应摄入能量的标准值?

  1、用身高计算标准体重

  身高*升高*22=标准体重

  2、计算自己1天所需的能量

  办公室工作为主的人和家庭主妇

  104.6~125.52kJ

  从事服务业等以站立为主的工作者

  125.52~146.44kJ

  体力劳动者

  146.44~167.36kJ

  计算案例

  小A,计算机程序设计师

  1.7*1.7*22=63.58(标准体重)

  63.58*104.6=6650.468kJ

  小A 每天需要的能量是6650.468kJ

  同类食物可以互换

  《食品交换表》中同一类别的食物可以和单位数相同的食物进行交换。如果没有目标食材,或者想吃其他食材,可以方便地更换菜谱。能够灵活地变更菜谱也是《食品交换表》的好处之一。

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