有的疾病的名字很容易让人产生某种联想。比如糖尿病这个名字,听着就像是糖吃多了吃出来的。
其实不然,糖尿病与摄入的糖关系不大,不健康的生活习惯和遗传因素与糖尿病的关系更为密切。但是,如果你已经确诊为糖尿病,就要严格控制饮食中的“糖”摄入量,把血糖水平控制在合理范围。
那么哪些生活习惯会增加患糖尿病的风险呢?
习惯一:不爱运动
1. 久坐不动,可能诱发糖尿病。
很多人会长时间坐在电脑或电视面前一动不动,或者坐在床上、椅子上玩手机。
而且,只要你白天窝在沙发里看了一天剧,就算晚上去健身 2 小时,比起白天多走动、多干活儿的状态来说,患病风险仍然高一些。
除了以上主要因素外,吸烟、酗酒,甚至睡眠节律紊乱、睡眠质量差等,也都是 2 型糖尿病的危险因素。
2. 运动量小会长胖,胖了以后得 2 型糖尿病的风险会升高。
这就好比每个月的工资花不完,存折上的数就会增加一样。如果运动量小,一天的能量消耗不完,就会转化成脂肪和糖原存在体内,让人变胖。
肥胖会引起胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗是 2 型糖尿病的病理基础,因此胖子得 2 型糖尿病的风险就比正常体型的人高。尤其是胳膊和腿都瘦瘦的,但是腰腹部比较胖的中心型肥胖人群。
习惯二:吃得“好”却不健康
生活条件越来越好了,吃得当然不差,但是大鱼大肉、精米细面,并不代表吃得健康。
精细米面在加工处理的过程中,小麦大米等表皮上的矿物质和膳食纤维会流失,导致升糖速度大大加快。
另外,吃得太多也不行。如果我们营养搭配基本平衡,但是吃得太多,血糖负荷就大,同样可能对糖代谢造成压力,增加患糖尿病的风险。
怎么预防 2 型糖尿病?
其实只要“对症下药”,重点从生活习惯上进行调整,就能很好地预防 2 型糖尿病的发生。
简单来讲,可以从以下 3 个方面进行:
1. 控制饮食
按照膳食指南的建议,多吃蔬菜、少油少盐,少吃精米细面等;多吃红薯、高粱、燕麦等粗粮。
2.养成良好的运动习惯
比如每隔一小时起来活动一下。可以用个较小的水杯,这样就可以每隔几十分钟把水喝完去接水,而且多喝水还能多去厕所……
上下班的时候,能骑车就别开车,能走路就别骑车,多走两步,对身体好、也能让自己的心情放个假,多好。
3. 了解自己的家族史
如果爸妈有糖尿病,或自己比较胖,就一定要比对别人更严格地要求自己。
虽然糖尿病遗传这事儿有家族遗传史,但自己的生活方式还是可以控制的,不要轻易向“一败天地”的基因投降。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5