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孕中期,如何正确吃水果以及如何预防孕期糖尿病

2017-04-21 来源:糖护士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怀孕后,有点孕妈妈怕身体发胖,影响自身体型,又的孕妈妈担心胎儿过大,分娩困难,就常常节食,尽量少吃。这样的做法并不可取,对自己和胎宝宝的健康也是有害的。

  孕中期,孕妈妈身体状况相对比较稳定,可以根据自己的体质选择多种水果补充营养。

  女性在怀孕后,大都会阴血偏虚,内热较重。就像中医所说的“产前宜凉、产后宜温”。所以,孕妈妈最好不要吃性温或是太热的水果,像桂圆、荔枝或热带进口的水果,一般来说,每天吃两三个荔枝、桂圆不要紧,如果一不小心吃多了,喝点金银花茶可以起到缓解的作用。

  面对与体质偏寒的孕妈妈,可以吃一些热性水果,像樱桃、桂圆、荔枝、大枣、石榴、椰汁、榴莲等。

  另外,孕妈妈吃水果的时候要注意适量,不能把水果当饭吃,中国营养学会建议,孕妈妈在孕期每天摄入200-400克水果,200可水果相当于一个中等大小的苹果,建议在两顿正餐之间食用,特别是对血糖高的孕妈妈更为适宜。

  少吃高糖食品,预防孕期糖尿病

  如果孕妈妈患有妊娠糖尿病,就属于高危妊娠,需要严格控制饮食。预防妊娠糖尿病,很重要的一点就是少吃高糖食品。

  对喜爱吃甜食的孕妈妈来说,尤其要注意忌口,高糖的蛋糕、面包、糖果,含糖量高的水果都不能多吃。另外需要提醒一点,现在有些食品如面包、蛋糕、零食等都宣称是无糖食品,其实这些食物并不是无糖,而是没有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等。其实,制作这些食物的面粉都是碳水化合物,而碳水化合物的另一称谓就是糖类,被身体吸收后可升高血糖值。所以,不能看见无糖就认为这类食物可以多吃。

  碳水化合物含量高的主食也属于高糖食品,也不能多吃,更不能支持主食,不吃肉食和蔬菜等。

  请不要随意节食

  怀孕后,有点孕妈妈怕身体发胖,影响自身体型,又的孕妈妈担心胎儿过大,分娩困难,就常常节食,尽量少吃。这样的做法并不可取,对自己和胎宝宝的健康也是有害的。

  因为怀孕以后,孕妈妈的新陈代谢变得旺盛起来,与妊娠有关的组织和器官也会发生增重变化,为给婴儿提供营养乳汁,乳房要增加到450克,胎儿的养育袋——子宫,大约要增重670克,另外,还需储备脂肪4500克,胎儿重3000-4000克,胎盘和羊水重900-1800克,总之,孕妈妈在孕期要比孕前重11千克左右。试想,这需要摄入多少营养物质,所以,孕妇体重增加,身体发胖都是必要的,合理的,不用担心和控制。要知道,孕妇需要营养,胎儿也需要营养,在这种情况下节食是有害无益的。

 

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