午睡是健康充电的最佳武器。而对于糖友来说,午睡睡不好的话,很容易影响血糖。下面,为大家总结了糖友午睡的4大原则,糖友一定要注意啦。
中午不睡,下午崩溃。经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。而对于糖友来说,午睡睡不好的话,很容易影响血糖。下面,为大家总结了糖友午睡的4大原则,糖友一定要收好啦。
糖友午睡的4大原则
1 午饭后不要着急睡觉
很多人都习惯在吃完午饭后马上就睡觉。其实,这样是不正确的。因为刚吃完饭,胃部充满了食物,大量的血液流向胃部,血压下降,大脑的供养下降,马上睡觉会导致大脑供血不足。
而且对于糖友来说,饭后马上入睡,并不利于餐后血糖的控制。建议糖友在餐后半小时左右再入睡。
2 选择正确的睡姿
大多数白领都习惯趴着睡觉,这种做法很容易导致头部供血减少,让人睡后出现头昏眼花、乏力等头部缺氧症状。而且,趴着睡觉会使眼球受压,长此以往很容易引发眼病,甚至因压迫胸部而影响血液循环和神经传导。
3 午睡时间不宜过长
糖友要选择合适的午睡时间,如果时间太短则会达不到休息的效果;如果时间过长则会导致睡后出现头痛或乏力的现象。
建议健康的午睡时间保持在15-30分钟左右,最长不要超过1小时。
4 午睡后要喝水
睡醒后最好先和一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,恢复一下精力之后再开始工作。
午睡是健康充电的最佳武器,“糖友”午睡一定要注意以上四个原则,以免弄巧成拙。
为平稳血糖,糖友们一定要做到以下三点。
第一,养成定时、定点作息的好习惯。给自己制订一个作息时间表,并严格执行,每天定点睡觉和起床。
第二,中午休息15~20分钟。若糖友中午感觉非常疲乏,可能是早餐摄入了过多碳水化合物,建议早餐多吃一些水果、蔬菜等,少吃主食。
第三,多吃蛋白质类食物,如豆腐、瘦肉、鸡蛋等。
最后我们再提醒大家,出现作息异常一定要及时就医。一些嗜睡的糖友由于清醒的时间少,会感到非常饥饿,饮食量容易增加,令血糖升高。而血糖升高后,疲劳感更甚,更加睡不醒,长此以往,造成恶性循环。
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健客价: ¥198捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
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健客价: ¥23养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56苦瓜洋参软胶囊:辅助降血糖。 降糖宁胶囊:益气、养阴、生津。用于糖尿病属气阴两虚者。 稳豪型血糖试纸:用于体外血糖检测。 施莱一次性使用采血针:该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微痛感的服务。 一次性使用消毒棉片(球):供医院、家庭作消毒、清洁皮肤、伤口或卫生防护时一次性使用。
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健客价: ¥18硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
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健客价: ¥30用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
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健客价: ¥27适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
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健客价: ¥9.91.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥28本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥39