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刚诊断出糖尿病,怎么吃能控制血糖?

2017-04-19 来源:糖护士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每餐营养搭配:蛋白质(鱼肉禽蛋类)25%,淀粉类主食 40%,其余为蔬菜类。淀粉类,粗粮比细粮好,推荐红薯。

  提问者

  肖医生您好,我今年 43 岁,上月在我们当地三甲医院被查出有  Ⅱ 型糖尿病。

  当时医生给开了二甲双胍,并且嘱咐要控制饮食。我本人并不是很胖,身高 178 公分,体重 71 公斤。

  请问我这种情况,饮食上应该如何调整呢?如何既能让血糖不要太高,又能有营养一些呢?谢谢您了。

  肖丹华医生

  你好,谢谢提问!

  你的身高体重指数 (BMI) 22.4,正合适。建议你就维持目前的体重。

  二甲双胍是个很好的降糖药,副作用少。近年来的研究发现,除了控制血糖外,它还能延缓和预防衰老相关的许多疾病(心血管病、癌症等),甚至延长生命。我父亲也有糖尿病,已经服用二甲双胍十几年。

  糖尿病患者的饮食原则是:

  碳水化合物要控制份量。米饭、面食等都可以吃,但每顿不能吃太多。根据你的体重,建议每日总热量 2 000 大卡

  每餐营养搭配:蛋白质(鱼肉禽蛋类)25%,淀粉类主食 40%,其余为蔬菜类。淀粉类,粗粮比细粮好,推荐红薯。

  每餐进食顺序:先吃蛋白质和蔬菜类,最后再吃主食。这样,同样份量的主食引起的血糖波动会比较小。

  不要吃蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜食,也不要喝含糖的饮料、果汁等。

  水果可以吃,但含糖量很高的一定不能多吃,比如西瓜、哈密瓜等,否则容易引起血糖升高。推荐黄瓜和西红柿,营养丰富但含糖量很低,很适合糖尿病患者。

  另外,锻炼也有助于血糖控制。不一定要激烈运动,快走、慢跑、打球、游泳都可以。采用自己喜欢的方式就好,循序渐进。

 

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