吃饱了才有力气减肥?骗人的!我一吃饱就犯困,一吃一睡,反而又胖了不少。
没熬夜加班,晚上睡得也还不错,可一吃完饭就又犯困,难道我是睡神转世投胎?
技术小胖
一阵阵困意汹涌来袭
某些学术派会煞有介事地说,吃饱就犯困是因为吃饱后,血液聚集到消化系统,导致大脑供血不足出现轻微缺氧,人就容易犯困。听起来挺有道理的,但真是如此吗?
研究表明,食困可能源于糖尿病
小编琢磨了一下,即便血液有所分配,但吃点饭就让人体的最高司令部——大脑“罢工”,未免也太夸张了!其实身体有一套独特的机制保证大脑相对平稳的供血。而对于吃饱犯困,目前科学界暂未给出明确答案。也许你会说困了咱就睡,何必纠结。小编也不想,但最近有项研究表明,吃饱了犯困,或许是糖尿病发出的报警信号!
好可怕!一言不合就得糖尿病
这项研究结果是美国营养学家贝思·里尔顿博士提出的。他指出,一次吃太多的碳水化合物,如白糖、面粉和甜饮料等,会导致血糖突然升高,使胰岛素受体不能正常工作,胰岛素细胞停止接收葡萄糖,过量的葡萄糖堆积在血液里。而另一边胰腺则“努力”产生大量的胰岛素。如此恶性循环,人体器官负担过重,得不到休息,就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等现象。长此以往,很可能发生胰岛素抵抗,从而患上糖尿病。
此外,美国《临床内分泌学和代谢》也报道称,糖尿病和白天嗜睡有紧密关联,糖尿病患者出现白天犯困的现象是正常人的2倍。
吃完饭成这样,最好测一下血糖
3步远离糖尿病
吃完犯困除了可能引发糖尿病,还容易引发肥胖、精神不振等一系列问题。看来,避免饭后困意是这般要紧,快来看看如何调整才能远离糖尿病吧。
1
调整饮食结构,会吃才是硬道理
首先,控制主食的总量。粗细粮搭配。主食中的精米白面,搭配大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物。这些粗粮含有较多的膳食纤维,在胃里的排空速度比较慢,产生轻度的饱胀感,从而减少食物的摄入,有利于控制一天摄入食物的总量。另外,粗粮还能够延缓血糖升高。同时,少吃高脂肪的食物,尽可能少吃或不吃单糖类甜食(如糖果、巧克力),这些食物会让人产生困意,增加肥胖。此外,不要以为自己有一个能屈能伸的胃,就任性地吃个不停,吃到七八分饱是最理想的状态。
2
生命不息,运动不止
饭后稍微活动活动也能很好地避免困意,比如,饭后洗洗碗、收拾一下房间,或散步20分钟等。切记吃完饭就一屁股陷进沙发里看电视,或躺到床上呼呼大睡。
3
别忘了测个餐后血糖
如果你也有吃饱就犯困的情况,别忘了测一测餐后血糖。正常情况下,餐后1小时血糖峰值<11.1mmol/L,餐后2小时<7.8mmol/L。如果超过标准,那赶紧去医院请教医生吧。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5