三种稳血糖的饭, 糖友再也不用担心主食啦

　　对于一些血糖较高的糖友们来说，如何科学地选择主食也是一门学问。如何能够保证每顿吃饱、吃好，糖友们可以学着做一点不寻常的主食。今天，公众号贝塔系来为大家介绍三种适合糖友们吃的新奇主食。

　　一、南瓜薏米饭

　　【材料】南瓜150克，大米50克，薏米25克

　　【做法】

　　1、南瓜洗净，去皮瓤，切成小块；

　　2、薏米洗净，拣去杂质，浸泡三分钟；大米洗净，浸泡半小时；

　　3、将大米、薏米、南瓜块和适量清水放入电饭锅当中，蒸至电饭锅提示米饭蒸好即可。

　　二、燕麦米饭

　　【材料】大米100克，燕麦50克

　　【做法】

　　1、将燕麦淘洗干净，浸泡一夜；大米淘洗干净；

　　2、将燕麦和大米放入电饭锅中，加入适量清水，按下煮饭键，待米饭熟再闷十分钟即可。

　　三、玉米绿豆饭

　　【材料】绿豆、玉米碴、大米各30克

　　【做法】

　　1、绿豆、玉米碴、大米分别淘洗干净；大米浸泡20分钟；玉米碴浸泡4小时；绿豆浸泡一晚，用蒸锅蒸熟，待用；

　　2、用电饭锅做米饭，可先将浸泡好的玉米碴入锅煮开约15分钟后加入大米、绿豆做成米饭，如用高压锅可一同下锅，做成米饭即可。