四季常吃这三种百搭菜，血糖能降不少，并发症不见

　　海带、香菇、紫菜，是三种最常见的百搭食物，我们一年四季都可以吃。它们对于广大糖友们来说也是相当有益的，糖友们平时也应该多吃一点这三种食物。下面，贝塔系来为大家详细介绍。

　　一、海带

　　海带含有大量的有机碘，可促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌和葡萄糖在肝脏、肌肉组织中的代谢，从而降低血糖。

　　海带所特有的褐藻酸钠，可以提高机体对胰岛素的敏感性，降低空腹血糖，从而改善糖耐量。

　　海带含有硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外，可预防糖尿病并发心脑血管疾病。

　　海带含有的大量膳食纤维、不饱和脂肪酸，可以有效降低血液黏度，防止血管硬化。

　　【推荐吃法】海带汤；海带三丝

　　二、香菇

　　微量元素硒具有抗氧化、保护机体组织的功能，而香菇中含有较丰富的硒，能降低血糖，改善糖尿病症状。

　　香菇含有维生素C和B族维生素，补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症进程。

　　香菇中的天门冬素和天门冬氨酸，具有降低血脂、维护血管的功能，加上它含有丰富的膳食纤维，经常食用能降低血液中的胆固醇，防止血管硬化，对防治脑出血及心脏病、肥胖症等疾病均有效。

　　香菇含有丰富的钾元素，对于防治高血压也十分重要。

　　【推荐吃法】香菇汤；香菇烧鹌鹑蛋

　　三、紫菜

　　紫菜中含有十分丰富的紫菜多糖，它可以明显降低空腹血糖，糖友们若在饭前食用紫菜，可以看到明显效果。

　　紫菜中含有丰富的维生素B1、维生素B2、钙、镁、钾、磷等微量元素，可以有效改善各种糖尿病症状，促进糖友体内胰岛素的分泌。

　　紫菜含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效预防各种心脑血管疾病的出现。

　　【推荐吃法】紫菜虾皮汤；凉拌紫菜