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糖尿病人 过一个健康的冬至吧

2017-04-18 来源:黑龙江瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从饺子的种类看,适合糖友食用的饺子应以植物油为主,低盐、少酱油、少肉、多菜。制作饺子的时候,应尽量皮薄馅大,馅料中多选用低脂肪的鱼肉、鸡肉、瘦猪肉等;把蔬菜的比例加大,可用白菜、芹菜、茴香、香菇、木耳、萝卜等,有利于血糖稳定。

  “冬至”,北半球将迎来一年中白昼最短的一天。

  自冬至开始,我国开始进入“数九寒天”。

  ”

  今天是冬至,在咱们黑龙江,人们通常会在这一天吃饺子。那么,糖尿病患者朋友们该如何过一个平安、祥和的冬至呢?

  首先,中医说“冬藏”,要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会 “躲”才能养护好体内微弱的阳气。

  冬至养生有“五忌”

  一忌暴饮暴食

  冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。作为糖尿病患者朋友,也要注意,按照平日的饮食原则来要求自己,合理膳食,控制总热量。

  二忌寒冷

  冬至时节,人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。

  三忌房事

  在人体阳气虚弱时,宜养精蓄锐,不可过度而伤身。

  四忌大汗

  中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。对于我们糖尿病患者朋友来说,运动呢要适可而止,不可剧烈活动。

  五忌是非

  冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

  糖友如何吃水饺

  很多人说,饺子是和好食品,馅料丰富,有菜有肉,有皮有面,其实对糖友来说,吃饺子可是个讲究活儿。

  细心的糖友可能发现,每次吃包子或者是饺子,与吃同等量的馒头和炒菜相比升糖更明显。这是因为,一方面,包子和饺子的馅剁得比较碎细、相对于炒菜更容易吸收消化,升高血糖。另一方面,馅中的油、盐等会连同汤汁一起食入,不像炒菜,只吃菜,剩下汤,所以,油盐也容易导致血糖升高。另外,还有很多时候做饺子的面粉通常会更加精细,所以热量也更高,也会容易升高血糖。

  从饺子的种类看,适合糖友食用的饺子应以植物油为主,低盐、少酱油、少肉、多菜。制作饺子的时候,应尽量皮薄馅大,馅料中多选用低脂肪的鱼肉、鸡肉、瘦猪肉等;把蔬菜的比例加大,可用白菜、芹菜、茴香、香菇、木耳、萝卜等,有利于血糖稳定。

  另外,建议糖友吃饺子的同时,搭配一些蔬菜,这样有利于血糖的稳定。

  好了,最后祝大家冬至快乐,幸福安康。

 

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