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糖尿病人在雾霾天不妨补点钙

2017-04-17 来源:糖尿病新世界  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者补钙,一般主张食补为主,药补为辅。食补尤以脱脂或低脂牛奶为佳,并要少吃饱和脂肪。若食补不够,可服钙片,还可在医师指导下服用维生素D、双膦酸盐、降钙素等。

  雾霾天由于紫外线照射不足,容易使人缺钙,而对糖尿病患者来说,缺钙往往会影响疾病的治疗。

  糖友如何在雾霾天补钙:

  1

  饮食

  糖尿病患者补钙,一般主张食补为主,药补为辅。食补尤以脱脂或低脂牛奶为佳,并要少吃饱和脂肪。若食补不够,可服钙片,还可在医师指导下服用维生素D、双膦酸盐、降钙素等。

  2

  运动

  研究显示,骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此,保持一定强度和频度的锻炼,增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,防止骨质疏松

  雾霾天不适合户外运动,糖友可以在家里通过太极、室内保健操等方式进行运动。

  3

  克服不良习惯

  抽烟、喝酒、长期的海鲜、甜饮咖啡等,不仅会导致血糖失控,还会容易引发骨质疏松。因为长期抽烟、喝酒,钙的吸收利用会受到干扰,对骨质密度影响很大。

  防霾大招:

  雾霾天尽量少出门,如果一定要出门请注意:

  出门前:戴帽子,减少头发对污染物的吸收;戴口罩,为呼吸设一道屏障。

  出门时:注意用鼻子呼吸;短暂停留、平和呼吸、小步快走。

  回家后:洗脸、漱口、清理鼻腔。

  清理鼻腔的方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。一定要轻轻吸水,避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

  在家呆着也要注意:

  正午时稍微开窗通风即可;多喝水;早睡觉;不抽烟;多吃粗纤维食品清肠。

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