糖友冬天到底要喝多少水才够？

　　冬天除了寒冷，在北方最让人感到不适的恐怕就是气候干燥了。

　　为了降低干燥减轻不适，喝水是最有效最便宜的办法！

　　1.糖友如何补充水分。

　　①水要喝够。每天平均需要2500毫升的水，除了饮食中含有的部分水外，还有1600－2000毫升的水要靠外部饮水供应。

　　②喝温水。水太热了会烫伤糖尿病患者口腔及消化道粘膜，易引起溃疡，甚至导致感染；太冷了则极易引起胃肠不适。

　　③多次慢喝。并且不要因为渴而一时大量的喝水，喝水过快容易导致胃部快速膨胀而受刺激，使胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶，而使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中，进而使得胃粘膜受到伤害。

　　④有肾功能障碍的患者，不能一味多喝水，而应该根据他的尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500ml左右，也就可以了。

　　2.增加空气中的湿度。

　　可以用加湿器。或者在屋里放上一盆水，如有暖气，则放在暖气旁，还可将一条毛巾一头放在水里一头搭在暖气片上，以增加空气中的湿度。

　　3.要注意屋内的清洁卫生。

　　因为干燥的环境下导致粉尘飞舞是传播病菌的途径，那么尽量保持屋内的清洁可以大量的减少病菌传播物。

　　4.在室内种植一些对水分有高度要求的植物。

　　这样室内的湿度会以一个自然的方式增加。但是需要指出的是，一般情况下，人体的适宜健康湿度在45%～65%之间。谨防物极必反，室内空气湿度也不能高于60%～65%，因为一旦高于这个湿度可能就会导致室内发霉。