糖尿病的患者该如何喝果汁呢 糖尿病病友如何过上“性福”生活

　　糖尿病的患者该如何喝果汁呢？糖尿病患者可以喝果汁吗？像糖尿病这样的疾病更是要在饮食上多加注意的，因为只有我们在饮食上控制住了血糖，我们才能保证我们的身体的健康，那么对于糖尿病的患者而言该如何和果汁呢？

　　商品果汁饮料富含糖应少喝

　　现在，市面上各种各样的果汁产品，品种味道甜美，外观包装鲜艳，越来越吸引人的眼球。不管超市多大或者多小，都可以见到果汁专柜上色彩缤纷，让人流连忘返。但是对于糖尿病病友来说，市面果汁属于危险食品，容易破坏血糖的稳定。这是因为：市面果汁大多用糖精、香精、果汁浓缩液配制。生产过程中，添加了大量的糖、甜味剂、酸味料、香料等成分进行调味，这不仅影响到果汁的营养质量，而且大大增加了果汁的含糖量。所以，商品果汁饮料，糖尿病病友们要尽量少喝。

　　选用"低糖"水果榨汁

　　选来榨汁的水果含糖量决定了果汁的含糖量。一般"低糖"水果指每100克含糖量低于9克左右的水果。比如西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、樱桃、橄榄等，都属于低糖水果。糖尿病病友可以每日选用100克左右。有些水果每100克中含糖高于20克，比如柿子、哈密瓜、黄桃、红枣、红果等，就要少吃点了。

　　另外，建议大家选择"代水果"蔬菜榨汁。比如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每100克含糖量在5克以下，又富含水分和维生素，热量极少。即使多喝了点西红柿汁或黄瓜汁，您也不用担心血糖会升很高。

　　选用"代水果"蔬菜榨汁

　　建议大家选择"代水果"蔬菜榨汁。比如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每100克含糖量在5克以下，又富含水分和维生素，热量极少。即使多喝了点西红柿汁或黄瓜汁，您也不用担心血糖会升很高。

　　时令水果榨汁更健康

　　据了解，现在的反季节水果主要是通过特殊手段改变生长环境让植物的成熟季节提前而栽培出来的品种。比如，为了便于贮藏和运输，果农提前把还没有成熟的水果摘下来，再用乙烯将它们催熟销售。这样的水果，食用后会对人体产生有害影响。

　　专家认为："暑夏盛产西瓜时，就推荐吃西瓜。不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分。"富含水分而又适宜糖尿病病友榨果汁的水果，有苹果、橘子、梨、葡萄、柠檬、香瓜等。

　　除了导致心、脑、肾、眼等器官损害，糖尿病也伤害着糖尿病病友的性功能。美国西北大学芬伯格医学院妇产科助理教授劳伦施特莱尔认为，由于阴道干涩、性欲减低及超重等情况存在，糖尿病病友在过性生活时常感到障碍重重。为此，美国《预防》杂志网站近日总结了8点建议。

　　1.控制血糖水平。良好的血糖水平有助于保护血管并防止神经受损，让阴道能好地抵御感染。

　　2.关注阴道酸碱度。高血糖会使阴道酸碱度失衡，增加女性患上慢性阴道感染的几率。当pH值上升时，阴道中的乳酸杆菌就无法存活下去，有害细菌得到生长，引发细菌性阴道病和酵母菌感染。施特莱尔医生建议女糖尿病病友每周涂抹2次阴道凝胶，它有助于恢复阴道正常的pH值，而且性爱时可起润滑作用。避免使用含甘油、丙二醇等成分的润滑剂，这类物质会让阴道pH值失衡，引发酵母菌感染。

　　3.用健康饮食来提升性欲。某些食物会对激发性欲冲动起到积极作用，如锌元素能够通过增加雄激素的生成而增强性欲。牡蛎在常见食物中含锌量是最高的，另外还有红肉（建议适量食用即可）、螃蟹和腰果等。

　　4.增加运动。研究表明，运动可显著改善糖尿病病友的性生活，因为运动能增强心脏功能、提高身体的柔韧性和耐力并增加阴部的血流量。低强度的锻炼（如瑜伽）就能改善循环。

　　5.保持充足睡眠。高质量的睡眠对控糖有重要作用。一项研究发现，经常每晚睡眠不到6个小时的人血糖升高的可能性提高了3倍。

　　6.学会欣赏自己的身体。糖尿病病友要积极减重，这会增强对自己身体的满意度，提升性爱时的自信心。

　　7.性生活并不局限于一种形式。除了性爱以外，其他方法如拥抱在一起看电影或相互按摩等亲密举动，也可满足性欲，同时增进夫妻感情。

　　8.求助于专家。糖尿病对性功能所产生的副作用是真实存在的，有时即使是糖尿病专科医生也无法完全做到精通于此领域。糖尿病病友若有医生解决不了的问题，可以求助于性学专家。

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